每天学点小知识！《中国公民中医养生保健素养》解读No.02

亲爱的微友们，

让我们一起开始解读

《中国公民中医养生保健素养》

第二天的旅程吧！

基本理念和知识

（二）中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

●顺应自然是中医学中的“天人相应”整体观的具体体现。“天”是指自然界；“相应”，即自然界的变化影响人体时，人体发生与之相适应的反应，比如夜间天凉，自觉加衣；肚子饿了，自觉吃饭；南方潮湿多雨，则人们多喜好吃辣。

人类作为自然界的一员，只有尊重并适应自然变化的规律，才能与大自然保持高度的和谐、统一，从而获得源源不断的生命活力。自然界四季气候的变化、昼夜晨昏的交替、地域分布的差异等，都会对人体的生理和病理产生直接的影响。因此，人的精神、起居、饮食、运动和防病都要因时、因地而变化，从而达到人体内环境与外环境相适应的目的，这就是中医所讲的“四时调摄”、“四季养生”。

●阴阳平衡是人体健康的标志，是维持生命活动的基础，若阴阳失去平衡，就会发生疾病。

中医一切医疗活动的目的都是为了维持和恢复阴阳平衡，这就是中医所说的“调和”。“调和气血”、“调和五脏”、“调和营卫”，其目的就是保障人体各个组成部分在功能上相互协调、相互为用，从而维持机体内环境的稳定，适应外界环境的变化，减少疾病的发生。比如，体质虚寒的人由于体内阴盛阳衰，就会出现手脚冰凉、畏寒喜热、喜静少动、腹痛、腹泻等阳虚症状，可以通过温补、温灸、锻炼等方式提振阳气，恢复阴阳平衡的健康状态。

●因人而异是指在中医养生保健过程中，要根据不同人群的体质类型以及人在婴儿、儿童、青少年、成年、中老年等不同阶段的体质差异，包括不同个体所处的自然、社会环境，来制订个性化的防治原则和保健方法。比如，在一般情况下，春夏之季多用寒凉药，秋冬之季则多用温热药。然而，对于阴虚体质的患者，即便是寒冬腊月，亦可服用麦冬、沙参、西洋参、百合、生地黄、玄参、胖大海等凉润滋阴之药来促使病情好转，而对于阳虚体质的患者，应慎用寒凉药物，平日还要多吃羊肉、狗肉、韭菜等食物来温补阳气，即便是炎炎夏日，也要少吃生冷、寒凉食物，切不可贪凉。

来源：健康宁津