谷雨节气，您不知道的养生秘诀

春雨落，百谷生

人‬间暮春好风光

谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气，是“雨生百谷”的意思。此时节降水明显增加，湿气加重，我们在养生中要注意哪些呢？

养关节

谷雨过后气温虽有升高，但仍多风，再加上早晚和雨天会时凉时热，较易受寒，并且谷雨时节空气中的湿度也会增大；容易导致风、寒、湿三气杂至。因此，谷雨时节是风湿关节疾病的高发时节，如不注意养护，容易导致湿气入侵。

养护方法

1️⃣凡有关节疼痛或关节创伤者，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。

2️⃣要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套等。

3️⃣关节养护操：端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。

调肝养脾

谷雨一过，春季就要过去了。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收。因此，谷雨时节正是补身的大好时机。

养护方法

1️⃣糖友们可以根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、祛湿的食物，如豆芽、黑豆、海带、山药、薏米等，为安然度夏打基础。

2️⃣糖友还可以吃些低脂肪、低碳水、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用。在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，还可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

3️⃣不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

4️⃣春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。建议糖友们选择动作柔和的锻炼方式，如散步、慢跑、春游、太极拳、八段锦、瑜伽、踏青、钓鱼、放风筝等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

健康提示

谷雨前后，也是过敏性鼻炎、过敏性花粉症、过敏性哮喘等过敏性疾病的高发时期。过敏性体质的糖友在这期间要特别注意防护，到公园赏花、上山踏青时要避免与过敏原接触，在饮食上可注意减少海鲜等易过敏食物的摄入，不慎发生过敏反应时要及时就诊。