想孩子长得快，牢记“3少吃3不做”，助力长个儿，家长要早知道

导语：想孩子长得快，牢记“3少吃3不做”，助力长个儿，家长要早知道

春天是万物复苏的季节，花草树木都开始生长，孩子也在此时快速发育，个子长得飞快，家长们要抓住机会，多做些努力，助力孩子多长几厘米。

到底怎么做呢？只让孩子吃饱饭是不行的，还要在很多方面加把劲，比如多晒太阳、多做运动、多吃高钙的食物等。

相信家长们都想让孩子“高人一等”，会做出很多努力，但有时候也要看看做法对不对，不然会好心办坏事。

家长们注意了，想孩子长得快，牢记“3少吃3不做”，助力长个儿，家长要早知道！快来看看吧，别轻易做错了。

一、3少吃

1、少吃营养单一的食物

比如白米粥，这样的饭营养很单一，主要有淀粉和水，经常给孩子吃，不利于生长发育。若每天的饭菜总是很单一，会导致营养跟不上，发育落后。

想要孩子长得快，一定要提供营养丰富的食物，保证营养均衡，这样做孩子的个子才能蹭蹭长。

打个比方煮粥的时候，想做甜的，可以多放些豆类和谷类，像红豆、黑米、藜麦、小米等；想做咸的，可以放些蔬菜、肉类、蛋类等，像小白菜、西兰花、胡萝卜、肉末等。搭配的食材多了，营养就丰富了。

2、少吃太油太甜的食物

经常给孩子吃一些太油太甜的食物，会影响生长发育，会影响脾胃功能，会导致肥胖，坏处有很多，家长要多注意，不管孩子多爱吃，都要少吃为妙。

比如蛋糕、炸鸡腿、可乐鸡翅等，这些食物都比较油或者比较甜，不建议给孩子多吃，偶尔吃一次还行。

给孩子的吃食，要以清淡为主，对孩子更有益。

3、少吃零食类

零食对孩子的诱惑力非常大，吃了使人开心，但为了孩子好，还是少吃为好。吃过多的零食，会影响食欲，正经饭就吃不了多少了，时间久了会导致营养不良。

另外大部分零食也属于高油高甜的食物，吃多了对孩子很不利，要多注意。家里可以备零食，但要控制好，还要在合适的时间吃。

二、3不做

1、不让孩子吃得太撑

有些家长总是喜欢让孩子多吃饭，认为多吃才长得快。这么做是不对的，吃得多不等于吃得好，而且每次都吃得太撑，对孩子的身体有伤害，还会耽误发育。

想要孩子长得快，需多吃些高钙、高蛋白、高铁、高维生素D的食物，并做到营养均衡。顿顿吃饱不吃撑，孩子长得好长得快。

2、不做糊弄早餐

早餐十分重要，但经常被人忽视。有些家长懒得早起，就会给孩子随便做点吃的应付一下，或者掏钱在外面随便买点。这样的做法很不好，对孩子生长不利，经常吃不好早餐，会耽误发育。

现在是春天，正是长个子最快的时候，家长要勤快一点，每天认真做早餐，让孩子吃好再出门。不知道做什么，可以多看看食谱，增长知识。

3、不要只会补钙

补钙对孩子长高有一定的帮助，但只会一味地补钙，却对孩子并无好处，甚至会影响到身体健康，所以让孩子吃钙片的同时，要注意适量，不要吃得过多，还要多吃些高钙的食物，像牛奶、豆制品、绿叶菜等。

以上“3少吃3不做”要牢记，助力孩子长高个！家长快对照一下，如果做错了，请及时改正。