儿童多动症我们并不陌生，除了药物治疗和心理、行为治疗之外，还需搭配营养、全面的饮食。

那么多动症儿童应该吃哪些食物？又应该避免哪些食物呢？

01 适合多动症患儿吃的食物

1.含蛋白质的食物

蛋白质可以增加多巴胺的合成，多巴胺是一种神经递质，对于控制多动症症状非常重要。如一些鱼、鸡肉、牛肉、豆类、瘦肉等富含蛋白质食物。

2.含纤维素的食物

多动症儿童注意力不集中，容易分心，而富含纤维素的食物可以增加饱腹感，减少孩子的饥饿感，有助于缓解多动症症状。多动症儿童可以多吃一些水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等富含纤维素的食物。

3.含镁的食物

镁可以帮助放松神经系统，缓解多动症症状。多动症儿童可以多吃一些坚果、绿叶蔬菜、全麦面包等富含镁的食物。

4.含omega-3脂肪酸的食物

omega-3脂肪酸可以改善多动症儿童的认知功能和行为表现。多动症儿童可以多吃一些鱼类、亚麻籽、芝麻等富含omega-3脂肪酸的食物。

02 尽量少吃的食物

1.高糖、甜腻食物

像巧克力、糖果、点心、糖水罐头、奶油蛋糕等，糖分和高糖食品会导致血糖波动，进而影响多动症儿童的注意力和行为表现，不仅如此多食还会长胖哦。

2.含水杨酸盐类较多的水果

如西红柿、苹果、橘子及杏子等，容易让有遗传性质的孩子产生多动症，尽量少吃这些食物。

3.含铅、铝含量高的食物

如一些贝类、虾、皮蛋、爆米花、油条等食物，含铅高也是造成某些孩子多动的原因。

4.咖啡因和碳酸饮料

像咖啡、茶、可乐等带有咖啡因和碳酸的食物，都应该少吃或不吃。咖啡因和碳酸饮料都是刺激性物质，会影响多动症儿童的神经系统和行为表现。

5.人工添加剂和防腐剂

生活中不可避免的会接触到各种添加剂，多动症患儿应少吃或不吃这类的食物，如：蜜饯、速食食品、罐头食品等食品，少点外卖。

另外，像日常烹调的也要注意，尽量不加或少加一些辛辣的调味品，如胡椒、辣椒油、大蒜等，也避免油腻刺激等食物，如辣椒、肥肉等。

03 多动症患儿禁止的食物

1.忌过敏原食物

一些多动症儿童可能对某些食物过敏，如牛奶、鸡蛋、小麦等，过敏反应可能会加重多动症症状。多动症儿童应尽量避免或减少吃可能引起过敏反应的食物。

2.忌含有酒精的饮料、酒水

如啤酒、葡萄酒、鸡尾酒、烈酒等酒水。