熬夜容易发困疲劳，根本原因你想不到！

熬夜容易发困疲劳，根本原因你想不到！

熬夜的时间越长就越感觉到疲劳，需要睡眠时间就越多。这其中是什么道理呢？在清醒时，我们的大脑神经元会产生一种物质，叫做腺苷。它的积累是导致疲劳的一个重要因素。而咖啡因会阻止大脑中产生腺苷的活动，使人产生兴奋。一个是促困的腺苷，个是促精神的咖啡因。越是熬夜，清醒时间越长，大脑中腺苷积累的就越多，就越容易感觉到疲劳。而当我们开始睡觉时，身体才开始清除腺苷，从而缓解疲劳感。而熬夜也会影响褪黑素分泌，降低了对我们体内遗传物质DNA的修复能力。DNA断裂会积累，从而增加了肿瘤心血管疾病和痴呆的发生风险。所以，要避免熬夜保持一个良好的睡眠。