对于初学者练习太极拳的裆走后弧简单的给大家讲解了一下，...

太极拳。大家好，我是舒。今天和大家分享的内容是：如何袖走后狐？太极拳当中的裆走后弧，这是一个非常重要的基本身法。

舒在这里给大家总结了几个步骤，有便于初学者来练习理解。我们做任何运动，都会有一个先后顺序。太极拳的劲力其实是始于足发于腿，主宰于腰而行于手。

接下来舒以讲解步骤的方式，来带着大家一起来进入到如何去练习太极档走后弥。提舒在这里给大家总结了四个步骤。

第一步、让我们的双脚打开，略比肩宽，调节到自己适合的位置。然后脚尖内扣，朝向左右45度方向。

第二步、双手去叉腰，保持立身中正的情况下，屈膝松胯下沉，保持膝关节对准脚尖的方向。我们的身体转向右侧。

第三步、让重心移至到左边，但是上身没有动。

第四步、松胯，身体转向左边，重复练习，重心向右，松胯向左转，重心向左移。一定要记得是先动我们的下肢，重心转换再转腰，胯胯跟不要顶起，放松下沉。

那为什么要去练习裆走后弧？

第一是在练习的过程当中，避免膝盖左右晃动，起到了一个保护作用。

第二在练习的过程当中，可以灵活腰胯，使得劲力可以向上传导，可以增强我们下肢的力量。

对于初学者没有任何运动基础的人群，可以通过动作来去增强下肢的力量，这个动作是非常棒的。那大家学会了吗？点赞加关注。