糖友喝粥小技巧

经常在病房糖友们会问我能喝稀饭吗？通常情况下我们都不建议喝，因为会让餐后血糖升的过高过快。但是很多老年糖友消化吸收功能差，就想喝点粥，怎么办呢？如果你能做到这几点也不是不可以。

1.喝杂粮粥或豆粥。因为杂粮或豆子，升血糖的速度没有大米快。

2.熬粥的时间不要过长。因为熬制的时间越长，糊化程度越高，越粘稠升血糖的速度就越快。

3.喝粥前先吃青菜再喝粥，这样我们的胃就可以先消化，吃进去的青菜，而后喝进去的粥就会在胃里停留时间延长，减少血糖上升的速度。

4.慢慢的喝。以免粥过快的到达肠道，使吸收的速度也增快。

5.尽量不要在早上喝粥。因为晨起到中午血糖波动大，而下午血糖趋于平稳，所以尽量选择在午餐或晚餐喝。

6.不要多吃，一次一小碗就可以了，吃不饱加点馒头干稀搭配。

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