每天吃5颗它，顶过1只老母鸡！补气养血，健脑安神，比红枣鲜甜

当代社会对女性的要求真的是非常的多，既要工作打拼，还要生娃、带孩子、操持家庭。随之而来的压力也是越来越大了，特别是中年女性朋友的压力更大，上有老下有小的，而且随着年龄的增长，容易出现很多小问题，导致自己身体的各项指标都不达标。

很多人女性朋友在例假期间，经常出现小腹胀痛，身体畏冷，全身没有力气，其实这些大多数是因为气血不足，导致身体虚弱的，这个时候要多吃一些补血气的食材。比如~红枣、枸杞或黄芪泡水喝，都有一定补血气、滋补身体的好处。

其实还有一种食材补血效果也很好，它就是~桂圆干，历来被人们视为珍贵补品，平时当做零食或者煲汤都是可以的。

桂圆的营养很高，含有丰富的蛋白质、铁元素、葡萄糖、多种维生素以及微量元素。适当吃桂圆，可以补气养血、延缓衰老、健脑安神、开胃养脾、恢复体力等。今天给大家分享两种桂圆食谱，营养还好喝，一起来看看吧。

推荐食谱一、桂圆莲子汤

1.准备120克通心莲子放入碗中，加入40度的温开水，把莲子清洗干净，捞出来放入碗中。

2. 准备十颗桂圆，去掉外壳放入碗中。

3.一勺枸杞放入碗中，加入适量的清水，把枸杞清洗干净，控出来控干水，放入碗中，再加入六颗冰糖。

4.往锅里面加入清水，先把水烧开然后关火，把莲子、桂圆放入锅里，先不开火，盖上盖子，浸泡十分钟，这样可以使莲子和桂圆快速的吸水膨胀，大大的节省时间。

5.10分钟后，开中火煮十分钟，时间到关火，放入冰糖和枸杞 ，搅拌一下，盖上盖子再焖十分钟。

6.时间到，闻起来一股浓郁的香味，冰糖融化，枸杞泡软，这样就可以啦。盛出来放入碗中，就可以享用了。

这里面的冰糖也可以换成红糖，吃起来也特别的营养好吃，里面的桂圆营养丰富，莲子口感绵软粉糯，一周喝几次对女性朋友好处多多。

推荐食谱二、滋补四宝汤

1.准备七个大红枣，清洗干净，把红枣肉剪下来，去掉里边的核，这样可以避免燥热。

2.把红枣肉倒入壶中。再倒入1500毫升的饮用水，盖上盖子，把水煮开。

3.再准备九个桂圆儿，去掉外皮，放入一个大碗中。

4.大枣水煮开， 放入桂圆肉，盖上盖子，再煮十分钟。

5.往碗中打入一个鸡蛋，用筷子把鸡蛋充分的搅散。

6.时间到，先关火，把壶盖打开，倒入搅好的鸡蛋液，在这里大家记住一定要关火再倒鸡蛋液，再放入枸杞，一大勺红糖，盖子盖上，小火煮一分钟即可。营养非常高的滋补四宝汤就做好了。

以上就是慧慧为您分享的美食食谱，如果觉得有用的话，看完请点击在看和点赞支持一下，也能让身边的朋友了解，非常感谢。

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