血液黏稠的 5 个信号，很多人没注意血管就堵了

大家知道，为什么我们午饭后爱犯困吗

除了一般所能想到，前一天没休息好、工作太累、压力太大的原因，还有一条一直以来被我们忽视的「血液黏稠度升高」的原因。

是不是感到很奇怪，饭后爱打盹竟然还有这个原因？那么，什么是血液黏稠度？高了低了对身体健康有影响吗？下面我们就来说一说~

血液黏稠度是指什么？

血液黏稠度是一个反映血液流动性的指标，主要与血液中红细胞、血小板数量和变形能力有关。

血液黏稠是一个血液流变学的概念，指血液中的有形成分多了，血流阻力增加，导致血液流速变慢。而高血脂是血中胆固醇、甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低造成的，只是血液黏稠的一个因素。

血液黏稠度高，就会出现血液流动缓慢，发生高黏滞血症（高血症），容易发生栓塞或血栓性疾病。

临床上有很多疾病，比如高血压、心肌梗死、动脉硬化、脑血栓、糖尿病，还有阻塞性视网膜以及慢性肝肾疾病，都与血液黏稠有密切关系。

这是因为当人的血液黏稠度增高时，血液流速减慢，身体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，特别是过多的红细胞老化、硬化，发生红细胞急剧加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块，造成血管栓塞，从而发生缺血性心脑血管疾病。

就像狭窄的马路上拥挤着过多陈旧的汽车，随时都可能抛锚堵车，甚至运输不畅。

血液n稠度过高，毛细血管发生拥堵，通过血液携带的氧气以及营养物质，就无法送到相应的器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、胸闷气短，时间久了，还会让脏器功能受损。

现实生活中很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。

血液黏稠往往是血栓的第一步！其实出现以下信号，就说明体内血液稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千万小心！

5个信号说明你的血液黏稠度高

信号一

晨起时头晕

临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，思维迟钝，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

信号二

午饭后犯困

健康成年人午饭后的困倦感，可以忍耐；血黏度高的人午饭后犯困，如果不休息一会儿，就会浑身不适，整个下午都无精打采。这是由于血液黏稠导致的大脑供血不足，只有小睡片刻，精神状态才会明显好转。

信号三

晚饭后清醒

晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳，有的人甚至到了半夜都没有困意。

信号四

下蹲时气短

血稠的人中肥胖者较多，这些人很难蹲着做事，或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回流到心脏的血液会减少，如果血液过于黏稠，就会使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。

信号五

突发视力模糊

由于血液黏稠度太高，会导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，就可能造成视网膜及视神经短暂性缺血缺氧，出现阵发性视力模糊。

有些情况下，血黏度变高可能没有任何症状。高血压患者、高血脂患者、长期吸烟者（包括二手烟）和 45 岁以上的男性是高危群体，最好定期体检。

5招让血液不「黏稠」

发现血稠，应从以下几点调整生活方式。

01

补足水分

很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。

喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前 1 小时、晚间就寝前可喝大约 200 毫升温开水。

02

戒烟限酒

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

03

适当吃具有稀释血液作用的食物

可以适当多吃一些黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等，以及一些降脂食物，比如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

04

经常锻炼

血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以加速血液循环，提高身体代谢，防止血液黏稠。建议每周 3-5 次有氧运动，每次半小时到一小时。

05

学会减压

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

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别以为血液黏稠只能出现在老年人身上，事实上越来越多的年轻人也有这些症状。大家都要多注意哦~

参考文献：

健康时报、生命时报、养生中国