四大“伤肾”饮食行为 1.水喝太少； 2.高盐高糖高油...

四大伤肾饮食。4大伤肾饮食行为，会造成慢性肾病的原因非常多，今天咱们列举，快来看看你有没有中招吧！

第一：水喝的太少。肾脏就像是一个毒素的过滤器，肝脏排过的毒会到肾脏再过滤一遍。如果水喝的不够，就会导致过滤出现问题，身体造成伤害。尽量喝到2，500毫升的水。成年人可以按每公斤体重40毫升来计算，处在生长发育期的青少年则是50毫升每公斤体重的水。

高盐、高糖、高油的饮食。饮食上保持清淡，不是完全吃素，而是降低人工调味料、添加剂，减少外卖，可以降低盐分的摄取。每天吃盐不要超过5克，大家知道5克只有多少吗？

第三：爱吃成药、抗生素、止痛药、药物滥用或者是过多的保健品、营养品，甚至是来路不明的中药民间偏方。长期过度服用这些，一定会对肾脏造成负担损伤甚至是衰竭。

第四：爱吃夜宵、喝奶茶等冷饮，过多的食品添加物，也会对肾脏造成很大的负担。尤其是生活习惯不好，每天都吃，更危险。很多朋友晚上10点多睡不着觉，反而是精神最大的时候。尤其在夏天，九十点了觉得饿了，就叫几个朋友出去夜市烧烤、喝酒、大排档，这样不仅吃的更多，而且睡的还晚。我们的肝脏、肾脏都会不好，不要喝冰水，少喝咖啡因高的饮料，多吃原型食物。即使你的肾脏从前负担很大，但是我们还是能用饮食把它拯救回来。

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