男性如果长期不饮酒，一段时间后，身体会出现5大变化，不妨了解

酒是人类最古老的食物之一，它的历史几乎是与人类文化史一起开始的。在中国酒不仅是食物，也是一种物质文化，具有精神文化价值。

但在临床上，太多太多的患者因为喝酒而导致不幸，有人因此遗留肢体残疾，更有甚者因此而丧命。

可以说，长期喝酒的危害性是要远大于它的获益性。所以，曾大夫还是劝告大家，能不喝酒尽量不要喝。

一、喝酒对人体的危害有多大？

酒精的主要代谢场所是在肝脏，所以肝脏是酒精首要的受累器官。此外，酒对人体的呼吸系统、胃、神经系统均可能造成损伤。

1、肝脏：过量喝酒会导致肝脏的解毒能力超负荷，无法将有害物质及时排出，从而危害身体健康。过量饮酒还会导致酒精性肝硬化，加速肝癌的发生。

2、损伤大脑：酒精可以兴奋大脑皮层，所以经常喝酒的人更容易出现失眠。同时长期饮酒还会引起B族维生素缺乏，导致出现韦尼克脑病。

3、酒精本身含有一定的能量，但长期饮酒会导致其他食物的摄入减少，从而致使身体出现营养不良的情况。

4、长期饮酒还会刺激胃黏膜，容易导致胃出血，胃溃疡，慢性胃炎等疾病，出血量较大时甚至会威胁生命。

5、大量饮酒会抑制脑部呼吸中枢，引起患者呼吸暂停，或者诱发恶性心律失常，导致心脏骤停增加猝死风险。

二、男性长期不饮酒，一段时间后，身体会出现5大变化

1、血压恢复正常

长期酗酒是导致高血压的危险因素之一。因为酒精中的乙醇会让血管发生收缩，而酒精的代谢产物乙醛有舒张血管的作用。

这样在两种不同物质的作用下，一次性负荷饮酒就可以明显增加，高血压病人心脑血管疾病的风险。

研究发现戒酒后，高血压患者的血压下降4mmHg，能让正常人血压下降2mmHg。

2、头脑变得清醒

长期酗酒会让大脑反应变得迟钝，出现定向功能障碍，记忆力减退、总是迷迷糊糊等情况。

而戒酒后大脑功能逐渐恢复，感知能力、思维和控制能力都可以恢复正常，睡眠质量也会慢慢提高。

3、口腔，肠胃功能变好

酒精会让胃肠道对B族维生素的吸收能力下降，从而导致身体缺乏B族维生素，以致引发口腔溃疡、口角炎等疾病。

此外，酒精会刺激胃黏膜，诱发反酸呕吐，导致腹胀等情况，空腹饮酒甚至会诱发胃穿孔和胃出血。

而戒酒以后，这些现象都能得到改善，口腔和肠胃道功能会慢慢变好。所以还等什么，赶紧戒酒吧。

4、肝肾功能会好转

酒精除了会对肝细胞造成直接伤害，还会增加肾脏的代谢压力，导致排尿量和排尿次数增加，从而增加了患上肾脏疾病的风险。

所以当戒酒后，肝肾功能得以修复，会慢慢好转，一般情况下酗酒的人在戒酒半年到1年后，肝肾功能就会恢复。

5、情绪稳定，心情变好

长期酗酒的人，在酒精的刺激麻醉下，脾气会变得暴躁易怒，情绪变得非常不稳定，不过这些情况在戒完酒后都会迎刃而解。

当戒酒后，头不会再疼了，心情变好了，情绪也平稳了，精神自然也会变得更加饱满。

三、这样做可减少酒精对身体的伤害

喝酒前吃点东西

喝酒之前先吃点东西，既可以在胃粘膜表面形成保护层，减少酒精对胃壁的直接刺激，又使酒精和食物混合在一起，降低酒精的浓度，从而避免酒精的快速吸收。

如奶制品及淀粉类主食，奶制品富含蛋白质，在胃中停留时间较长，有利于稀释酒精，延缓酒精的吸收。

摄入淀粉类食物，酒精能够钻进直链淀粉分子的螺旋当中，与淀粉分子结合形成“包合物”，从而有效地避免酒精的快速吸收。

吃点维生素B族

B族维生素是酒精在肝脏代谢过程中的必需营养素，餐前摄入一些B族维生素，可以帮助酒精在体内的代谢，减少酒精对身体的伤害。

餐中多喝水或汤

想要减少酒精的伤害，还可以通过汤和水对酒精进行稀释，特别是在饮酒过程中不断喝水或汤类等饮品，是稀释酒精最好的方法。

四、醒酒有哪些方法？

主动呕吐可减少乙醇的继续吸收。如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水喝一些，以免胃里没有东西而呕出血来。呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类的食物。

唱歌、大声说话或适当运动。一方面加快乙醇代谢为能量的过程，另一方面可以促进一部分乙醇或其代谢产物由汗液或肺排出。

酒后多喝一些白开水或纯果汁。有研究发现一定酸甜比例的饮品有利于缓解醉酒症状，同时也可以避免由饮酒过量造成的脱水。