“幸福课”会让我们幸福吗？负面情绪是否必须消除或掩盖？

哈佛大学的“幸福课”推出以来，很快风靡全球。而在极具中国特色的本土化中，生发出兴旺发达的“幸福产业链”，也让很多人背上了新的“包袱。

线上线下的心灵成长课程，卖点从成就事业变成启迪幸福；各类“幸福”相关的书籍，教人们如何忘记烦恼、苦中作乐；一堂瑜伽，一次露营，一场聚会，只要冠以“幸福”之名，都能卖个好价钱。而一番学习和成长之后，内心是否充实了不知道，钱包肯定是空虚了。

这种流行的“幸福营销”，一个主要的观点就是：通过健身、交际、励志去实现自我成长，拥抱幸福真理，排除负面情绪，从而塑造和改变自己的人生——哪怕人生实际上并没有太大的改变，但只要保持积极向上，不断努力，永不退缩和沮丧，心理上的改变就已经发生了，通往幸福的阶梯就已经在脑海中搭建成功了。

但是，幻想虽然会使人把木屑当成肉松一样咽下去，但现实中的木屑变不成肉松。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦，都是人无法回避，无法消除的情绪，在没有被心理学统称为“负面情绪”之前，它们和快乐、乐观、自信、热情、关心、感激等正面情绪一样，都只是人所自然具有的主观认知经验的一种，都是进化的产物，对于生存来说都是必要的。

只是，负面情绪带来的体验往往不太好，让人感觉挫败，让气氛变得压抑，甚至让人身心不适。所以，我们才会想要去处理和纠正，使其减少甚至消失。而当一些理论，将“负面情绪”与内心软弱、不够自律、消极懒惰等不良品质挂钩时，负面情绪的消除，似乎从一种自然的变化，变成了一个奋斗的目标，一次必须的治疗。

社会对于积极心态的推崇，让我们这样条件和资源不那么出众的普通人无所适从。一方面，我们需要在各种讯息和观点的轰炸中，试图去无视和粉碎自己的负面情绪，通过不断的心理暗示，让幸福充满整个身体，营造出一种干劲满满的幻境。另一方面，作为激励我们的榜样，那些成功人士拥有着无可企及的财富和完美无缺的内心，永远不会被负面情绪所侵蚀，而我们难以望其项背，滋生出羞惭、嫉妒、自卑的心态，却又再一次因为“我为什么会如此没用，连积极点都做不到”而羞耻，简直是一个缠绕着痛苦荆棘的莫比乌斯环。

但这只是一种徒劳的自戕。强行营造幸福感，负面情绪不是消散了，而是被隐藏和压抑了。如果我们时常被告知，哭泣就是不坚强，生气就是不大度，委屈是因为不够洒脱，那么这些原本应该被释放的情绪，就像砂石一样积压在了心底，久而久之灵魂就会不堪重负。

不断地压抑负面情绪，最终导向的是自我否定，就好像觉得房间不干净，便把垃圾扫到一个没人看见的角落，假装它不存在一样。垃圾不会消失，只会逐渐铺满整个屋子，让“真实的自我”再也没有立足之地，最终可能会导致内心的房屋坍塌，或是引发一场情绪的大火。

其实，所有的负面情绪都有其正面的价值，情绪跟预期和需求有着直接的关联，而负面情绪是心理状态的“报警器”，当情绪触及某条红线时，会自然地向神经系统发出警告和提醒，让你知道有“危险”的事情正在发生，从而做出一些反应来自我保护。比如恐惧让我们处于戒备的状态，也让我们认真准备战斗或逃跑，人在恐惧时会格外专注；比如悲伤其实也是一种治愈，遇到难过伤心的事，我们总是习惯说：哭出来就好了，因为我们知道，悲伤情绪的释放，会让人更容易接纳现实，强韧心灵；比如，焦虑人人都讨厌，但它会让我们回头审视自我的能力极限，调整需求和预期，从而适应生活的变化。

如果你收到了警报及时应对，警戒状态就会消失，但如果你捂住耳朵假装听不到，警报就会一直鸣响，成为灵魂里的嘈杂噪音，且愈演愈烈，反复冲击，成为无法逃避的梦魇。掩饰负面情绪的本质依然是一种“成功学”。表达本来就应该是天然，每一种情绪都是身体和内在发出的沟通信号，为什么要压抑漠视，就为了在他人眼中显得体面成熟、自律理性？

通过自我暗示虚造的幸福感，并不是真幸福；精心装扮呈现于他人眼中的淡定，也不是真淡定；那实际上是束缚自己的身心，满足了他人的打量，如同割舍血肉裹了一双光亮、平和理性的精神“小脚”，在他人“心态好”“真幸福”的点赞中，每一步都走得创痛入骨。

真正的幸福唯有依靠自由、勇敢与挥洒汗水才可以获得，那并不意味着只有傻白甜的快乐，而是百味杂陈，千姿百态，参差错落，那些不太好的情绪，当然也在其中。唯有真正去看见所有幸福的真相，才能接受和感受到幸福。

所以，别再试图把负面情绪看成一块丑陋的胎记，需要千方百计去遮掩、去忽略，甚至感到自卑或自责。不妨将它当成一场感冒，可能会让你打喷嚏鼻塞，甚至发一场高烧，但你一定不会装作自己没有感冒，接受这是生活的一部分，并且相信，最终一切都会好起来。

（作者系媒体人）

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