单靠手臂的力量是无法完成超远三分球的，在核心的传导下不...

NBA球星斯蒂芬库里：历史第一三分王，核心训练分享。

三分王库里是如何练习核心力量的？

开启小球时代的斯蒂芬库里是怎么进行核心训练的？让我们一起学习。

第一个动作：库里核心训练，侧转推药球4组6-8次，训练上肢旋转爆发力很好的模拟比赛中传球时需要的力量，让动作更加敏捷有力。

悬挂收腹俯卧撑4组10-12次。

第2个动作：支撑时身体尽量成一条直线，避免塌腰核心无力的出现。做完俯卧撑接一个收腹动作需要全程收紧核心，对力量和耐力都有一定的要求。新手可以去除俯卧撑部分。

第三个动作：弹力带侧蹲，左右移动时上身不要移动，弹力带的扭曲使躯干要持续保持张力，抗旋转同时髋关节的左右移动以受到一定的压力，能够很好的增强宽的灵活性，横向移动的防守速度，弓步上肢推。

第四个动作：弓步上肢推，身体是弓步姿态，会减少自身的稳定性。进行弹力带上肢推时，核心躯干需要抵御被动旋转的力量，能够让你更好的链接上下肢。

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