春季养肝，这3件事很重要，让你心情更舒畅

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说自己一到春天

就感觉郁郁寡欢、心烦易怒

情绪总是不好

别急，推荐您通过调理肝经

让身心舒畅起来～

罗颂平 岐黄学者

广州中医药大学第一附属医院

妇科 主任医师

贾超

广州中医药大学第一附属医院

针灸推拿康复中心 主任中医师

夜卧早起

相对于冬天而言，春天的入睡时间可以推迟一些，而起床的时间可以提前一些。比如说冬天是十点入睡、七点起床，那么春天可以是十点半入睡，六点半起床。

中医认为，肝经在丑时，即凌晨1～3时最旺，因此要以熟睡来维持肝主藏血的功能。丑时，是进入深度睡眠、充分休息的黄金时段。夜卧早起，养好肝经，会让我们的情绪更加舒畅。

小贴士：

早起时，头发先不要扎起来，可以去庭院里面散散步，呼吸新鲜空气。

管理好情绪

管理好自己的情绪，对于肝脏的保养也是非常重要的。

中医认为，肝经是需要疏泄的，如果我们有不好的心理状态，要及时疏泄出来，如果你把它往心里去，导致肝气郁结的话，那么肝经所经过的地方，就会产生各种不适，比如会有胸胁胀满、眼睛疼、女性月经不调、女性经期乳房胀痛等等。

当自己不高兴、不开心的时候，可能找个人聊一聊，把心结聊开了就没事了。

按揉章门穴

功效：

疏肝理气，调畅气机。

章门穴位置：

章门穴在我们肋弓的下缘，我们可以沿着肋弓往下摸、往后摸，摸到第11肋的时候，它的下缘就是我们的章门穴。

操作方法：

1、以双手叉腰的姿势，将双手的拇指、食指和中指自然着力在腰部两侧；

2、对章门穴进行按揉，或者是捏搓，反复操作三分钟，以局部皮肤发热为宜；

3、每天按摩两次，早晚各一次。

来源： CCTV生活圈