你有肠道困扰吗？

保养好肠宝宝，受益数十年。其实肠道健康才是很好的长寿秘诀。经常排便费力不成形的脸色很差，口干口苦，身体还乏力。如果你有这些症状，说明你的肠道正在给你抗义，想让他恢复到一个好的状态。

下面几件事你一定要记住了。

一、多摄入含有膳食纤维高的食物，比如说深绿色的蔬菜，菌菇类的五谷杂粮等等。

二、少吃油炸的，腌制的还有生冷辛辣的食物。

三、吃饭的时候要细嚼慢咽。

四、不要久坐久坐商。

五、要经常补充优质的益生菌，保持菌群的平衡。

六、保持良好的情绪，长期糟糕的心情会毁掉你的肠宝宝。一定要记住！别忘了点赞收藏关注我，每天学个健康小知识。