102岁国医大师陈彤云的养生法宝

102岁的老人拥有一头乌黑的头发，皮肤细腻，没有一丁点老年斑，皱纹也不多，思维敏捷，走路轻快，说话底气也十足，你相信吗？她就是我们的国医大师陈彤云姥姥！今天我们就来讲讲陈老的生活习惯吧。

陈老的饮食有3点：1、清淡，2、复杂，3、颜色丰富。

陈老每天早上必须要喝一杯牛奶再加半个苹果，补钙又通便。到了晚上会吃半个橙子加一个猕猴桃，橙子有软化血管的作用，所以陈老的血压总是保持在120 、130，30年没变过。接着休闲时间看看电视，这期间会吃几个花生，陈老说花生是长生果，它的营养丰富，但由于脂肪比较多，所以不能多吃。再晚一些就会吃一个大枣加一个核桃，补脑健脾，通大便。

再来说说陈老每天的餐桌上必须有鱼、豆腐、肉、绿叶蔬菜、红萝卜、鸡爪、菌类等食物。鱼、豆腐和肉类能够保证动植物蛋白的摄取，而鸡爪含有结缔组织对老年人的骨骼有好处。其他各种蔬菜及菌类食物能保证膳食纤维、各种维生素及微量元素的摄取，有效预防便秘。

关于主食方面，她从来不吃米饭，但每一天都以半个玉米，半个白薯，几个花生、半个馒头来代替主食。每一餐都吃八分饱，细嚼慢咽至少40分钟左右。

在护肤方面也是非常简单，每天早上用洗面奶洗完脸后，会涂一些含有西洋参、珍珠粉、茯苓等天然成分的护肤品。

陈老的生活起居非常有规律，她每天早上六点左右起床，晚上11点准时睡觉。无论有多忙，她都不会熬夜，熬夜气血双亏，耗人元气。

再有就是每天都坚持走路。她认为运动不仅能强身健体，更可以锻炼一个人的意志力。

长寿的秘诀是健康的饮食起居，贵在坚持，你能做到吗？