孕妈咪吃什么水果好

大家都知道，孕妈咪吃水果好，但是吃什么水果，吃多少好，就很少有人知道了。下面我给孕妈咪们介绍一些有益孕妈咪健康的水果。

苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，有助于胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈咪过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候会较为顺利，痛苦少或无痛苦。

樱桃:樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首,是孕妈咪的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠期糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈咪吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右

西柚:在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用.西柚里就含有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤推素都是孕妈咪在整个孕期必不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈咪的首选水果。

秋梨;秋梨作为我国最古老的水果之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压

柑橘:柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量食入反而对身体无益，故建议孕妈咪们每天吃柑橘不要超过3只，总重量控制在250克以内。

柠檬:柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈咪的免疫力，可预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

香蕉:香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，能促使大脑产生5-羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈咪最好每天能吃一根香蕉。

火龙果:火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈咪吃火龙果可以中和体内的重金属毒素。

火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效地调节胃肠功能，预防孕期便秘，而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈咪也不用担心糖摄入量高的问题 建议孕妈咪1~2周吃一个火龙果。#怀孕吃什么水果对宝宝好?#​#怀孕吃什么食物好对胎儿好#​