9张图带你了解食物补钙

很多人都知道，老年人随着年龄增长、骨质形成减少容易造成维生素 D 生成不足，进而影响钙的吸收容易发生骨质疏松，甚至骨折。
其实，成年人的钙摄入量不足也会引起骨质减少，青少年缺钙则会引起生长发育不良。
因此，为身体补充充足的钙，是每个年龄段的人都应该重视的事。
很多人选择保健品来补钙，但其实这 5 类食物用来补钙也非常有效。
审核：阮光锋 科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任

文章转自：科普中国