孕期吃得好对妈妈和宝宝都非常重要，下面送上3类必吃和7类禁忌食物名单，新手妈妈注意了，建议收藏。

孕期3种必吃食物

一、鸡蛋，建议每天食用一至两个鸡蛋。鸡蛋所含的营养全面且均衡，而且容易被人体吸收。但是不能吃半熟的溏心蛋，因为可能含有沙门氏菌。

二、牛奶。牛奶的蛋白质和钙含量非常丰富，是孕期的理想食物，建议在每天睡前喝牛奶，有助于钙吸收。

三、绿叶蔬菜。根据中国居民膳食指南，孕妇每天蔬菜的摄入量不低于500克，而孕期推荐的是绿叶蔬菜，比如西兰花、包菜、小白菜、花椰菜、油麦菜等等。

下面我们来看看孕期7种食物黑名单

一，山楂，二桂圆，三柿子，四苦杏仁，五酒类，六韭菜，七寒性海鲜。

这七种食物一定不要吃哦。

孕妈妈们记住了吗？

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