「中医养生」双手插腰-揉按章门穴，或可疏肝解郁

在我们的日常生活中，经常会遇到一些让我们情绪波动的事情，比如和别人争论、工作压力大等等。这些都会导致我们的心情变得很差，甚至出现烦躁、易怒等情况。那么，有没有一种简单的方法可以帮助我们缓解这些负面情绪呢？答案是肯定的，那就是双手插腰-揉按章门穴。

章门穴位于侧腹部，于第十一肋游离端的下方。它是足厥阴肝经的重要穴位，也是脾之募穴。通过刺激章门穴，可以调节肝经经气，使其顺畅不少，从而达到疏肝解郁的效果。同时，章门穴还能调节脾气，肝脾同调，帮助我们改善症状，缓解肝脾不和。

那么，具体要如何做呢？

首先，站起来，双手自然下垂。然后将两只手插入裤兜中或者叉腰，大拇指按住两侧章门穴。接着，深呼吸，用力按下去，呼气的时候再提起来。每次练习不少于50遍，可以在早晚各进行一次。

除了疏肝解郁之外，章门穴还有其他的调治作用。比如，对胃肠不适明显的人、胀、肠鸣、消化不良的人都有很好的效果。同时，章门穴还能调节心、肝、脾、肺、肾五脏之气，对身体健康有重要意义。

总之，双手插腰-按章门穴是一种简单方便、且实用的方法，可以帮助我们缓解负面情绪，调节身体健康。

要如何理解呢？

中医养生学则是中国传统文化的重要组成部分，它以“治未病”为核心理念，强调预防保健和调整身心平衡。对于当下的我们来说，日常生活节奏越来越快，压力也越来越大，身体健康问题也就日益突出。因此，学习中医养生之道，对于维护身体健康、延缓衰老、提高生活质量具有重要意义的。

在中医理论看来，认为人体内外环境都是由阴阳相互作用而形成的。通过调节阴阳平衡，可以达到预防疾病、强身健体的目的。而在经络学中，也时常强调人体经络系统的重要性，认为经络是人体内部运行气血的通道，通过按摩、针灸等手段刺激经络可以调节身体机能。气血津液理论则是指人体内部的气、血、津、液等物质，它们的平衡与否直接影响人体健康。

中医养生学的实践方法包括饮食调理、运动保健、按摩推拿、针灸等。其中，饮食调理是中医养生的重要方面，中医认为“药食同源”，通过合理搭配食材和烹饪方式，可以达到预防疾病、强身健体的目的。

例如，冬季适当多吃温热食物，夏季则应多吃清凉食物。运动保健也是中医养生的重要手段，适当的运动可以增强身体免疫力、改善心肺功能、促进新陈代谢。按摩推拿和针灸则是通过刺激经络来调节身体机能，缓解疲劳和压力。

总之，中医养生学是一门博大精深的学问，它不仅具有丰富的理论知识，更有实践方法。在现代社会，我们应该重新审视中医养生之道，并将其融入到日常生活中。只有慢慢体会、慢慢收益，才能真正享受到中医养生带来的健康人生。