孕期补钙对宝宝发育有重要影响，这几点你都做对了吗？

长沙百佳玛丽亚妇产医院 门诊区一角。

红网时刻新闻4月1日讯（通讯员 唐婉）孕期补钙非小事，而且准妈妈对钙的摄取，不仅关系到自己的身体，还对宝宝的发育有影响。在长沙百佳玛丽亚妇产医院门诊区，经常有孕妈妈聚在一起讨论孕期补钙，宝宝还在肚子里的时候，没法直接汲取外界的营养，都是依靠母体来完成，只有钙充足才能为宝宝的乳牙胚、骨骼等发育做好储备。

什么情况下需补钙？如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，这些都是体内缺钙发出的信息。

首先是小腿抽筋。怀孕5个月左右，部分孕妈晚上睡觉时会突然因为腿抽筋而醒过来，但这不是硬性标准，有些准妈妈虽然缺钙，但是也不一定会出现腿抽筋的情况。其次是一些孕妈会出现牙齿松动。钙是组成人体骨骼、牙齿硬组织的重要元素，特别是怀孕期间，缺钙会造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。再次是关节、骨盆疼痛。人的身体有一种自动调节的功能，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等，如果钙摄入充足的话就不会出现这种情况。最后是妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰了，也许你该警惕起来了。

那补钙多少比较合适呢？孕期补钙量每个阶段不同，在孕早期时，每日的钙摄取量维持在250mg就足够了，孕中期、孕晚期每天的钙摄入量要达到1000～1200mg左右。

准妈妈可以通过饮食来补充，喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。同时，还可以选择海产品，如虾、海鱼的含钙量也比较高。其次，适当增加运动可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。如果天气比较好的话，可以增加户外运动，让身体接收维生素D，让钙容易吸收。