教您痛风如何吃！

1.现在的痛风患者一大部分是中年人为主，上有老下有小，各种奔波劳碌，你这也不准吃，那也不准吃，发作了就怪病人不该吃这吃那，其实真的很难做到的，患者更多的想法是，痛了就吃止痛药，与其这样，还不如适当放宽饮食，更好的去指导病人。

2.超高嘌呤-绝对不能吃，看看就行。

a. 动物内脏：可能有你喜欢的煎肝（肝），大排档的烤腰子（肾），火锅的脑花（脑），还有爆炒肥肠（肠）之类。

b.部分水产：快要上夜宵摊的蒜蓉小龙虾，卤虾，白灼基围虾，真的是留下了口水。还有沙丁鱼，带鱼，鲢鱼，好像都是吃的起的不能吃，还好没有鲨鱼。

龙虾配酒，肯定痛

c.部分汤：高汤，浓汤确实鲜美，不过有痛风的你还是忍住，有些人吃一次痛一次。浓肉汤，浓鱼汤，海鲜汤，火锅汤，不要吃火锅的时候来碗汤淋料了。

3.中低嘌呤-悄悄的吃，我有前提的。

说真的，不吃哪里来的抵抗力，不过还是要检查下尿酸情况，如果太高了，你还是悠着点吧，如果尿酸在可控制范围内，那么还是可以偶尔吃的。

a.畜类：有你爱吃的辣椒炒肉（猪肉），小炒牛肉，烤全羊烤羊排（羊），一口驴肉（驴）。

少放配料

b.禽类：白斩鸡，黄焖鸡（鸡），血浆鸭（鸭）等

c.部分鱼类：鲈鱼，鲤鱼，鲫鱼，草鱼等

d.甲壳类：没错，有你爱吃的蒜蓉粉丝生蚝（牡蛎），还有大闸蟹（螃蟹）

e.豆类：黄豆，黑豆，绿豆等。

4.中低嘌呤-可以吃

a.深绿色蔬菜类：菠菜，芦笋等。

b.花类蔬菜：白菜，菜花等

c.部分水产：喜欢日料的有福了。三文鱼，金枪鱼等。

爱吃日料的可以有

d.豆类蔬菜：毛豆，豌豆等。

e.大豆类：吃火锅总算有一个能吃了。豆皮，豆干，豆腐，腐竹，豆浆等。

5.低嘌呤食物-鼓励吃。

a.奶类：痛风患者早餐还是丰富的。牛奶，奶酪，脱脂奶粉，不能吃酸奶，酸奶含有乳酸。

b.蛋类：鸡蛋，鼓励吃蛋白，因为痛风的多数还有血脂高，蛋黄吃多了血脂又升了。

c.蔬菜：虽然能吃的都是你不喜欢的，生活就是这样呀，你现在的工作难道就是你喜欢的吗？你每天微笑面对的就是真的开心吗？所以回归现实，大白菜多吃好，冬瓜，茄子，木薯都可以。

d.部分杂粮：还是以细粮为主，一定要吃点杂粮就是小米，荞麦，燕麦等。

e.水果：葡萄，苹果，草莓等。

6.看了半天是不是觉得居然没有要戒酒，错，酒是要单独来讲。

a.啤酒：公认的诱发痛风发作因素。每天喝两罐以上（330ml一罐）痛风发作明显增加，有些人说我知道了，我只喝一罐，大聪明。

b.白酒：中年人喝白酒比较多，能戒酒最好，不过成年人的世界哪有容易二字。

一定要喝怎么办。每天下午14时以后饮酒比较安全，尤其是下午15-17时最合适。由于在午餐时进食了大量的食物，人体血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也比较强，此时饮酒对人体的危害较小。这也是为什么平时人们总说“先吃饭，再喝酒”。

能戒最好

c.葡萄酒：年轻人讲究情调，一定要喝的话每天不超过50ml，用那种带刻度的，不然一不小心就多了。

不要贪杯

d.米酒：属于非蒸馏酒，和其它酒类一样，既含嘌呤又含酒精。

e.药酒：放了药的酒还是酒，还是以酒精为主。

f.黄酒：含有大量的嘌呤，危害程度在啤酒之上。

7.最后如果心脏情况还好的话鼓励大家多喝水，每天至少2000ml。家里炒菜少用调味料。多运动，散散步。

每天多喝水