善待生命，从选择喝好水开始！

水是生命之源，水占人体的百分之七十，「明朝李时珍的（本草纲目）水被列为各篇之首被称为-----百药之王。 药补不如食补，食补不如水补，水质决定体质，体质决定健康」。

身体长时间缺水，使体液酸碱失衡，处于亚健康状态；常会感到身体疲乏、失眠多梦、记忆减退、头晕胸闷、食欲不佳、注意力不集中、腰酸腿疼、便秘、小便发黄、大便恶臭等，到医院各种检查、各种化验又检查不出任何毛病；其实，你该好好喝水了！

科学研究表明，饮水量的减少会导致细胞含水量的减少。结果，慢性脱水就会引发一系列症状。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是别的疾病；然后用药物来加以治疗，久而久之，人真就病了！

别等口渴了再喝水

口渴了确实要及时给我们身体补充水分，但其实等到“口渴了再喝水”对我们身体不利。中南大学湘雅医院营养科曾医生科普说：“当我们感觉口渴的时候，我们身体的缺水量已经到了1%～2%；如果长期保持这个习惯，很容易导致便秘、血液粘滞度增高等问题。”

饮水安全非常重要!

钟南山院士一直是国民的偶像，关于饮水和食品安全对健康的影响，在一次电视台的采访中，85岁高龄的钟老特别强调，“如果生活在污染很严重的的环境(中)，或者说是，吃的一些食物总是有毒，或者喝的水有毒的话，健康搞得再好也没用。”

不仅仅中国工程院院士钟南山教授强调安全饮水的重要性，上海市医疗救治专家组组长、华山医院感染科主任张文宏教授在公开演讲时也强调说人类社会最大的两个卫生贡献：

1.疫苗;

　　2.清洁的饮用水。

近年来，越来越多的证据表明，确保水的干净是饮水安全的基础，而富含对人体有益矿物质的干净水才是消费者健康饮水的优选。

喝好水可以有助激活免疫力!

　　人体免疫力受精神、营养、睡眠、运动等多种因素影响，因此增加免疫力的方法有很多，最简单的办法是多喝水。　　可别小看“多喝水”这个小习惯，长期坚持，它会给健康带来大助力。人体内约70%的水分来自饮水，所以科学饮水是提高人体免疫力的重要因素。人民日报就曾通过官方微博，号召国民多喝水辅助提升免疫力，新华社也做过类似倡议。　　无论任何时期，喝好水不仅是为了解渴，也能够增强人体抵抗力，同时有助于水分的补充及体温的调节。目前对新冠感染尚无特效药，主要靠自身免疫康复，所以休息、加强营养和多饮水非常重要。　　另外，多喝水、喝好水能够保持喉咙的湿润，有助于预防呼吸道感染，促进身体代谢废物的排泄。　　中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构发布的“疫情防治办法的饮食指南”中，也多次提到要保证每天1500ml~1700ml的饮水量，多次少量，有效饮水。　　水，除了给人们带来精神力量外，也是世界上最廉价、最有治疗力量的“奇药”。生病时若无法进食，首先需要补充的就是水分。感冒、发热时，多喝水能帮助发汗、退热、冲淡血液里的毒素;同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。

科学饮水能提高人体三大核心功能

　　一是代谢功能：充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环;而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。　　二是免疫功能：不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。　　三是抗氧化功能：充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。

记得每天喝水哦！