50岁以后，坚持做这两件事

血管遍布全身各组织和细胞间，是运输学的重要管道，可以为身体提供营养物质和氧气，同时呢，排除身体所产生的代谢废物。但随着年龄的增加，人们的血管会逐渐恶化，因此50岁之后，我们更应该保护我们的血管健康。

有人说可以通过散步这项有氧运动来保护我们的血管，那真的是这样的吗？确实，经常散步可以提升我们身体的代谢水平，消耗身体中多余的脂类物质，有效的减缓血管中斑块形成的速度，同时，适当的散步还可以增加中老年朋友的心肺功能，起到预防高血压的作用。而且不仅仅是散步，许多有氧运动都可以起到类似的效果，比如慢跑、游泳等等，但想要预防心血管疾病，单靠运动是远远不够的，我们还需要从以下的两点入手。

第一点，是保持良好的饮食习惯。通过饮食条件，能有效的降低血管中的胆固醇，使血管能够达到一种进化的标准，减少血栓的形成。尤其是对于50岁以上的人来说，更应该保持清淡饮食，增加食物中的膳食纤维，能够帮助清除胆固醇的浓度，大大降低患心脑血管疾病的风险。另外豆制品中的卵磷脂对于软化血管也有一定的好处，有利于防止心脑血管的疾病。

第二点是保持良好的生活态度。50岁以后的中老年人在日常生活当中，一定要学会调节控制个人情绪，保持平和乐观的心态。因为随着年龄的增长，老人会变得忧心忡忡，害怕自己的身体会拖累子女，给子女增添不必要的负担。但老年人经常保持忧郁、紧张的情绪，会加重身体的负担，给健康带来隐患。

除此以外，我们还应该多喝水，成年人每天可以为身体补充一千五到2000毫升的水分，水是生命之源，一天不喝水，身体会感觉到不适，若是感觉白开水没有味道，我们也可以在里面放一点茶叶。

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