六大绝招，养心保命

心脏是人体的主要器官，是血液循环的“泵”。心脏主宰着我们的生命，也直接决定着寿命的长短，一颗健康的心脏是身体健康的基础。所以，在日常生活中我们一定要养护好我们的心脏，“养心就是养命”。养护心脏，要做到以下两个“三”。

一、养成三个好习惯

（1）站立。对上班族来说，久坐是常态。久坐使脂肪燃烧速度减慢，易造成脂肪酸阻塞心脏。同时，久坐导致血液循环减慢，长期以往，造成心脏储备功能减弱。有研究表明：久坐一小时，其危害等于抽2根烟，减寿22分钟。所以，要远离久坐，要经常的站一下，对心脏健康很有好处。

（2）适度睡眠。

睡眠时间过长，心脏长时间处于较弱的代谢状态，影响心脏功能。研究表明：每晚睡8个小时以上，死于冠心病的风险可增加32%。睡眠不足，会使心脏供血不足，造成心肌缺血，对心脏造成伤害。因此，睡眠要适度，一般睡7-8小时即可。

（3）多喝水。水是生命之源，平常只有多喝水，才能促进血液循环，让血流速度增快，保证心脏血液的正常供应，进而保护心脏健康。当然，这里说的“多喝水”，不是“爆饮”，经常人每天饮水量2500ML为宜。

二、遗弃三个坏习惯

（1）吃的太撑。饭吃多了，为消化食物，大量的血液就会流到胃里，其他部位血液减少，就会逼迫心脏加强工作，增加了心脏的负担。所以，古人有些谚语：“吃饭七分饱，健康活到老”，“饥不暴食，渴不狂饮”。

（2）吃的过咸。吃盐多，喝水就多，肌体里过度的水和过度盐就会聚集，造成水钠潴留，导致血容量增加，从而对心脏带来危害。日常生活中，盐的摄入量每天不超过6克为宜。

（3）笑的太少。情绪是心脏的天敌，不良情绪会使人的血管内皮受损而产生炎症，导致冠状动脉脂肪和胆固醇囤积，引发心脏病。美国心脏协会曾发布声明：心情好心脏才会好。在日常生活中，我们要学会调适情绪，多笑一笑。研究表明：大笑能使血管舒张，从而增加心脏的血流供应。俗语说的好，“笑一笑十年少”，“笑口常开，健康常在”。