失眠不用愁，适当补充3种维生素

随着现代人生活压力越来越大，失眠的人越来越多，虽然失眠看上去不是什么要命的病，但长期如此会身体带来很大的伤害。

导致失眠的原因还有很多种，除了常见的更年期、压力大、生活不规律外，还可能与身体当中缺乏维生素有关，尤其是以下这三种维生素。

第一就是维生素B6 一到睡觉的时候，大脑就容易兴奋，控制不住自己关注窗外的声音和光影，有可能是缺少维生素B6了，它和中枢神经系统有关，如果这种营养素不足，神经就容易活跃，难以平复心情，不容易进入失眠的状态。那么要想补充维生素素B6，预防失眠，除了多吃富含B6的食物，比如虾、奶、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆制品、动物内脏、各种谷物以外，还可以适当的服用维生素B6的片剂。

第二是维生素B9 B9一旦缺乏，就会影响到正常的神经功能，进而出现焦虑、烦躁、抑郁等不好的情绪。最后影响睡眠质量同时缺乏还会影响到心血管健康，也容易在睡眠当中出现心肌缺血的表现。

第三就是维生素B12 缺乏维生素B12呢，可能会引起失眠，该物质跟神经系统的健康有关，参与神经组织中某一种脂蛋白的合成，还可以促进红细胞的发育，帮助改善人的造血机能。缺乏维生素B12，不仅会导致神经调节出问题，容易烦躁不安，还可能会引起贫血，这也不利于睡眠。

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