为什么你永远没有办法拒绝别人的要求？

小a最近很忙，因为这段时间刚好是他工作最多的时候。

正在他焦头烂额，不能确定自己是否能按时完成所有工作的时候，同事突然提出请求。

因为上司突然给他安排了一件以前从没有做过的工作，所以他希望小a能够帮帮他。

听到这个请求小a进入了两难的境地。

一方面不知道该怎么拒绝同事的要求，他也害怕因为拒绝而破坏了两者之间的关系。

而另外一方面手头的工作已经需要加班熬夜了，小a着实没有更多的精力去帮助别人。

于是他陷入了纠结，不帮助别人，会让他感到痛苦，可帮助别人，同样会让他痛苦。

如果你也曾经有过相似的经历的话，需要注意，如果你也无法拒绝别人，那么这就是讨好型人格的一个主要特征。

要知道讨好型人格并不是只是单纯的内向，不善于和别人交流。

因为在与别人相处的时候，讨好型人格总是会让自己处于这样两难的境地。

无论怎样选择，最终痛苦的都是自己。长此以往就肯定会出问题。

无论无法拒绝别人的请求，是因为担心对方太脆弱，害怕伤害对方的感情。

还是担心对方生气，进而危及两者之间的关系，亦或是担心拒绝别人，会遭到别人的打击报复。

无论如何，讨好型人格者的内心都会存在种种冲突，而且无法顺利表达。

所以有人说人的一切烦恼其实都来自人际关系，如果你一直都无法拒绝别人的要求，那么随之而来的必定是由你承担所有的后果。

我们根本没有可能让所有人都满意，最终痛苦的一定是自己，所以我们需要正确的方法来解决这个问题。

方法一，我们要正视问题。

一旦你注意到自己又陷入了想要讨好别人去委屈自己的情况的话，一定要正视到自己当前的状态。

正是因为我们害怕伤害别人，害怕别人生气，害怕别人打击报复，害怕失去这段亲密关系，因此我们才不敢拒绝。

看到问题本身就是解决问题的第一步，接下来我们需要确认为什么我们会感觉害怕？

或许是因为我们害怕自己的拒绝，严重地伤害到别人，或许是害怕拒绝，会失去这段关系。

但是要知道我们都是成年人，没有人会因为你的一次拒绝就轻易危害到生命。

如果一段关系只因为一次拒绝就会支离破碎，那就只代表这段关系本身存在问题。

明白了这一点之后，我们就可以换种思路，也许只要真诚地告诉别人我们的困难和需要，问题就能够得到解决。

方法二，想办法解决，作正确选择。

喜欢讨好的人之所以痛苦，就是一方面想要拒绝别人，一方面却又拒绝不了。

矛盾和冲突带给了我们巨大的痛苦，但是我们需要注意的是矛盾永远存在。

想要消除矛盾本身这个思路就存在问题。

在大多数情况下，我们无法既满足别人，又满足自己。

所以在这种情况下，不妨自私自利一些，优先满足我们自己的需要，让自己的需要得到满足，再来看是否有精力去帮助别人。

毕竟人生在世，我们首先要承担的是对自己的责任。

方法三，想办法拒绝。

如果直接拒绝始终对于你而言太困难的话，那么可以试试拖延法，让我们的拒绝更加委婉。

比如对方请求你帮忙，那么我们可以表面上答应没问题，但同时需要声明。

我需要先把手头上的这些工作做完了之后才能来帮他。

如果你估计对方必须在本周完成这项工作，那么你就可以告诉他，我本周很忙，但是下周我可以帮你。

如果你始终觉得拒绝别人，心里会觉得不舒服的话，那么你可以通过共情的方式来进行缓和。

比如告诉别人最近工作真多，你的压力也一定很大，确实太难了，或者给对方提供一些解决问题的方法，也许这样也能给对方提供不少的帮助。

要知道总是当一个老好人的话，也许有一天你会被默默承受地痛苦和纠结压垮。

在滑洋所写的《不去讨好任何人》一书中，他就从讨好型人格最常出现的一些典型困扰入手，帮助大家分析出现这些行为的深层次原因，并且提供了切实可行地改变方法。

通过实践他所提出的心理自助疗法，能够持久改变讨好型人格的行为模式，提升心理健康。

所以如果你也存在讨好型人格，并且为之深深困扰的话，可以读一读这本书，相信它一定会帮助到你。