马拉松赛事全面复苏，跑得畅快更要跑得安全

春暖花开，肆意奔跑。随着天气逐渐转暖，各地的马拉松比赛陆续上线，点燃了大家的运动热情。但马拉松赛事负荷高、距离长、体力消耗大，在赛事主办方筑牢安全防护线的同时，广大的路跑爱好者也不能盲目跟风，一定要进行科学的训练和充足的准备工作，避免意外发生。

马拉松不仅仅是一场奔跑，也是各地经济稳步复苏的生动缩影。过去三年，受到疫情影响，中国马拉松产业严重受挫，绝大多数的赛事或取消、或推迟、或缩减规模，很多赛事承办组织甚至被迫关停、转型。

进入2023年，马拉松产业终于迎来转机。据中国马拉松信息平台统计，上半年全国共备案133场路跑赛事，其中全马61场、半马及其他项目72场。待举办赛事超过100场，主要集中在3-4月。

以上海为例，从3月底到5月1日，将陆续上演长江半马、上海半马、苏河半马、女子半马、闵行马桥半马、G60佘山半马、森林越野半马等马拉松系列赛，这些赛事不仅为马拉松爱好者提供了一个展示自己的平台，同时也是上海推进全球著名体育城市建设的重要一环。

在此背景下，保证比赛顺利进行的同时，保障参赛者的健康安全变得越来越重要。过去多年，全国各地的马拉松赛事组织者逐渐积累了丰富经验，不断优化赛道路线，排除安全隐患，确保场地安全；配备专业医疗人员和设备，随时应对比赛过程中出现的各种突发情况；对赛道和比赛区域进行全面的安保检查，防止恶意破坏和人员滋扰。

可以说，现如今的马拉松赛事，保障工作越来越充足，赛事的安全性得到了保障。但也应该看到的是，马拉松赛事的“暂停键”一按就是3年，赛事全面复苏的同时，组织者千万不能想当然，照搬老套路老办法。况且，部分赛事组织者已经退出，个别赛事会有全新的组织者或者个人来参与，更需要大家从头开始，把保障工作再细化、再提升，确保工作环节无疏漏，保证赛事安全顺利进行。

而且，与过去不同的是，新冠疫情依然存在，近期还是甲流的感染高峰，不少参赛者的身体机能或有所下降，赛事组织者要严把准入关，在比赛前提供相关的健康检查和评估服务，确保参赛者的身体状况符合比赛要求。

赛事全面复苏，不少的路跑爱好者想要冲上赛道，释放憋闷了3年的跑步热情。但在笔者看来，参赛者更是赛事安全和个人安全的第一责任人。参赛之前，务必要确认自己的健康状态，确保有充足体能，只有经过了长期循序渐进的锻炼，才能够进行马拉松运动。

马拉松对人的体力要求非常高，体力不支时就容易出现损伤，轻则抽筋、肌肉拉伤，重则恶心呕吐、跌倒损伤甚至休克。因此，跑步参赛或训练过程中，要随时注意自己身体发出的信号。

心率是首要关注的指标。如果跑步过程中心率过快，说明心脏负荷过重，建议停止跑步，及时就医。疼痛也是需要关注的身体信号，要根据疼痛的程度和之前跑步的感觉去综合评判，如果疼痛持续加重则建议停止训练。

总之，马拉松赛事的安全保障和个人健康防护容不得丝毫马虎。主办方需要在比赛前进行全面的安全评估和风险管控，确保比赛现场的安全性。参赛者也需要认真了解比赛规则和路线，自我评估身体状况，做好个人健康防护工作，避免过度疲劳和心肺负担过重，保证比赛的顺利进行和自身健康安全。