三月步入尾声，春分也悄然而过，这也就意味着春季过半，正所谓“江南仲春天，细雨色如烟”，这个时节，雨水多、气温高，许多有害物质滋长，如何增强体质、少生病也成为大家都十分关心的问题。

而大自然向来慷慨，不吝于向人们展示它丰富的物产，仲春时节，有5种十分符合时令特征的“时珍”，营养高味道好，能够补足人体所需的营养，3个好处也自然而然的就会到来。

1、缓解春燥

作为春季的时令珍品，这5珍中，有的含有丰富的维生素和大量的水分，能够为我们的身体补充足够的春分，让我们不再口干舌燥、心浮气躁，对缓解春燥很有帮助。

2、减轻春困

春困出现的一个重要原因就是体内的养分供给不我们日工作、活动的需要，人体就会出现困乏的现象，而这5珍营养各异，多种不同的营养更好的为身体赋能，减轻春困。

3、补充蛋白质

蛋白质作为维持我们身体机能正常运转的一个重要成分，是不可或缺的，而这5珍之中，恰好有蛋白质含量高、好吸收的营养美味，这个时节吃来补身体特别好。

“5珍”具体是啥？可要搞清楚

1、黑米

春季的早晨，一碗热乎乎的粥水，能很好的抚平肠胃的紧绷感，但是大米的热量高、营养单一，碳水含量高，容易犯困。

不妨试试作为粗粮的黑米，热量低、升糖值低，三川归黑豆浆粉将黑米经过微米级别的精细研磨，加上同样富含花青素、且蛋白质含量丰富的黑豆一起，制成粉质细腻、口感顺滑的黑豆浆，营养更加丰富。

不添加任何的添加剂，三川归黑豆浆粉入口就是谷物的天然醇香，清新自然，不含蔗糖，代之以热量更低的麦芽糖，不仅口感更加清甜，而且也不会增加身体负担。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素，而且春天的菠菜尤为的柔嫩好消化，正是食用的好季节，过这一段时间，菠菜的涩口感就会变重。

因为水分含量高，菠菜在炒制的时候容易出水，不好把握时间，不妨试试凉拌菠菜，开水汆烫，加上一点调味料，很有春天的味道，和豆腐一起拌还能补充蛋白质。

3、鳜鱼

春天桃花流水，鳜鱼也肥美，肉质柔嫩、刺少味鲜，春季的鳜鱼是比牛羊肉更适合吃来补身体的肉类。

本身就足够的鲜甜，鳜鱼清蒸就很好吃。如果想要留住这一口春季的美味，也可效仿安徽地区的人民，将其制成臭鳜鱼，闻起来臭，吃起来香而嫩，也更加容易储存。

4、莴笋

春季的“时珍”，怎能少得莴笋？水灵灵、青碧碧的莴笋，含有大量的维生素和水分，春燥正盛的时候吃起来刚刚好。

莴笋口感脆嫩新鲜，不管是凉拌还是炒、煮都很好吃，或者加上一些肉片一起炒，肉的柔嫩、莴笋的清脆巧妙的结合在一起，十分美味。

5、枸杞

枸杞中的营养物质十分丰富，加之性质比较温和，是日常生活中常见的滋补佳品，仲春进补正合适。

想要充分吸收枸杞中的养分，不妨试试七度方五黑糕，将产量更少、营养更加丰富的黑枸杞，连同滋养身体的黑芝麻、黑豆、黑米一起，经过古法九蒸九晒的营养萃取，不仅营养更加丰富、纯粹，也更容易被人体吸收。

而且成分表一目然，没有任何的添加剂，七度方五黑糕吃起来就是浓浓的黑芝麻香味，桑葚的加入增加一丝清甜的口感，软软糯糯的，随时吃上一颗，解馋又充饥，还能滋养身体。

小贴士：春季已过半，不妨多吃上一些这5种温和又滋养的美食，养好身体，平稳度春，为迎接夏季打好基础。