秋燥便秘怎么办

秋燥便秘怎么办

1、秋燥便秘怎么办

1.1、多喝水

秋天气候干燥,这是大家所共知的。那么在秋天我们就要多喝水,以补充身体所需的水分,避免身体缺水,引起便秘。

1.2、多喝蜂蜜水

大家都知道蜂蜜有很好的润肠通便功能,如果在秋季不小心患了便秘,我们不防在晚上饮用一些蜂蜜水,能够有效地缓解便秘情况,白天也可以适当喝些蜂蜜水,但是晚上睡前1小时喝效果更好。

1.3、吃甘蔗可以缓解便秘

大家还可以多吃一些甘蔗,也可以有效地缓解便秘情况。秋天甘蔗也陆续上市了,大家如果感觉大便比较干燥,可以在晚上吃些甘蔗,第二天就能明显地感觉到便秘好多了。

1.4、多吃新鲜的蔬菜

便秘多是由于体内缺水,再加上平时饮食比较喜欢辛辣而引起。在秋天如果便秘了,不防多吃一些含粗纤维的蔬菜,像白菜、芹菜等,都可以有效地缓解便秘。

2、秋燥便秘之哪些果蔬可以助你排便

2.1、护肝排毒

胡萝卜:含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒、清热润肠、助消化,特别是一些毒物质有一定抵御作用。

2.2、助肾排毒

黄瓜:利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

樱桃:很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

2.3、润肠排毒

魔芋:又名"鬼芋",中医称为"蛇六谷",是有名的"胃肠清道夫"、"血液净化剂",能清除肠壁废物。

黑木耳:含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可有效清除体内污染物质。