春雷声声，春雨绵绵。又是一年春分到，最是人间好时节。

春分正当春季三个月之中，平分了春季，故得此称。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生、饮食、起居等方面，应注意保持人体的阴阳平衡状态。

春分前后，养生要抓好“四大点”

1.春季养肝，饮食省酸增甜

春与肝相应，肝主疏泄，其喜调达而恶抑郁。春季阳气升发，肝气、肝阳也随自然界阳气而逐渐升发。多吃酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃，所以应该少吃酸味食品，增加甘味食物（比如枸杞、大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。

春季可顺应季节变化，吃一些时令蔬菜，如香椿、荠菜、豆芽、豆苗等。另外，可以根据自己的体质选一些具有理气、疏肝作用的花茶，如茉莉花、菊花、玫瑰花等。

2.起居有常，增加户外运动

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。

春天应做到“夜卧早起”，保证充足睡眠，使得阳气得以升发。

春分后，天气转暖，应该适量增加户外运动，有助于阳气的升发和气血的调达舒畅，可以做一些舒缓的户外有氧运动，，强度以微出汗为宜。

但要注意，这时节运动不宜过于剧烈，否则可能耗损机体阳气。春季比较适合的运动有：散步、慢跑、八段锦、打太极和并不剧烈的球类运动等。

其中太极拳就是春季养生的首选，相对于其他的运动方式，动作更加舒缓自然，不仅可以疏通经络、调节阴阳平衡，还能缓解疲劳、提升机体免疫力。

3.情志有度，保持心胸开阔

春季要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，春与肝相应，怒伤肝。春季忌情绪抑郁，要保持心情舒畅，避免暴怒烦躁，避免忧郁压抑，避免过度饮酒。

4.增减衣物，谨防呼吸系统疾病

春季气候多变，乍暖还寒，人们很容易因冷热的交替引发支气管炎。另外，春季花粉较多，应避免诱发哮喘等呼吸系统疾病。

穿着要适宜，根据天气温度变化及时增减衣物，避免受凉感冒；居室环境要适宜，应定期开窗通风，使空气流通，被褥床单勤洗勒晒，以减少螨虫、霉菌等微生物。有哮喘病史的人应注意避免吸入过敏原，如花粉、皮屑、屋尘等。

春天养生多喝这几款花茶

1. 菊花枸杞茶

春天万物生发，阳气上升，从而导致肝气升发，容易出现肝气旺盛的问题，而菊花枸杞茶能清肝明目、清热，有效降低体内的肝火，从而养肝护肝。

肝是人体的解毒、消化、造血和藏血的场所，肝好，身体必然会更好。

所以春天养生一定要多喝菊花枸杞茶，当然，凡事要适量，一般每天喝1~2杯花茶即可，不可大量喝。

2. 菊花蜂蜜茶

菊花蜂蜜茶具有去肝火、润肠通便的功效，不但可以达到春天养肝的目的，而且每天早上喝一杯，可以润肠通便，避免便秘，将体内的毒素排出体外，更有利于身体健康。

当然，蜂蜜含有大量的糖，如果是血糖高的人群不宜喝，改成喝菊花枸杞茶即可。

3. 玫瑰花茶

春天养肝还要注意肝郁，肝气郁结必然影响到血液的运行，从而影响身体健康。

而玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，对于经常爱发脾气生闷气的朋友来说是必不可少的一种花茶。

而且多喝玫瑰花茶还能活血调经，美容养颜，一举多得。

不过要注意女人在经期的时候不要喝玫瑰花茶，避免月经过多，淋漓不尽。

4. 柠檬红茶

柠檬红茶是一款适合多季节饮用的花茶，因为其具有健胃开胃、促进血液循环、抗氧化的功效，可以有效提高人体免疫力，同时能减少身体毒素的堆积，还能助消化，避免消化不良。

不过因为柠檬红茶助消化的功效，一般建议饭后1小时再喝，不能空腹喝，要不然有可能会伤脾胃。

5. 茯苓山楂茶

春天还是一个潮湿的季节，尤其是南方，3月是回南天，天气非常潮湿，从而会增加春困，身体湿热。

所以春天的时候可以多喝茯苓山楂茶，可以健脾去湿、助消化，缓解春困不适的症状。

当然，如果胃酸过多的人，可以直接喝茯苓茶，不要添加山楂。

花茶因为加入了特定的中药材，所以具有不同的功效，而且花茶的口感清香，易让人接受，对于喜欢喝饮料、奶茶的朋友，不妨用这些花茶来代替，为你的健康加分。

春分节气药膳食谱推荐

淮山茯苓粥

【功效】健脾养胃祛湿。

【材料】淮山20克，茯苓15克，粳米200克，大枣（去核）6枚。

【做法】把材料洗干净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味即可。此为2～3人分量。

五指毛桃枸杞乌鸡汤

【材料】五指毛桃50克，乌鸡250克，猪瘦肉150克，枸杞子20克。

【功效】补气健脾，滋补肝肾。

【做法】乌鸡切块洗净，焯水。将所有材料放入砂锅，加适量清水，武火煮开，改为文火煮60分钟，调味即可。此为2～3人分量。

温馨提醒：中老年群体，要谨防心脑血管疾病突发

很多中老年朋友在秋冬季节都十分注意养生，但是一到春天，天气暖和起来，就放松了警惕。

殊不知，春天更应该做好心脑血管疾病的防护。

这是因为春季气温如同“过山车”般起伏不定，特别是北方地区，昼夜温差大，容易诱发心脑血管疾病。

除了根据天气做好保暖工作外，以下这4个方面要格外留意。

• 躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。
• 早晨醒来后不要急于下地，在床边坐3-5分钟后再穿衣服下床，可以适当喝一些温开水。
• 生活规律勿熬夜，保障充足睡眠。
• 定期检测血脂、血压、血糖，如出现胸闷、心慌、头晕、头疼、肢体麻木等情况要及时就诊。