儿童近视后控制度数，一定不能只靠大户外！

大户外的好处好多家长都是可以帮助孩子提升视力，但是如果想让孩子视力回归正常状态，只是仅仅依靠大户外也是不现实的。那么我家孩子是如果做到近视后裸眼视力回归5.1的，今天就来说说我家到底做了那些护眼！

1、大户外依然是首位的，每天的户外时间至少在2个小时，但是记得在户外就不要在做一些近距离用眼的事情了，在户外多望远，多做一些球类的运动，不但可以锻炼睫状肌还可以增强体质。

2、合理安排时间，琴棋书画费眼四件套全都取消了，学习轮滑和足球，日常上下学路上也都是骑行，尽可能增加每天的护眼时长。

3、控制用眼时间，不管是在学校还是在家都遵守20-20-20用眼原则，每次近距离用眼20分钟（不超过30分钟）就望向20英尺（6米）以外的地方凝视20秒时间。

4、保持正确的坐姿习惯，不管是在课堂或者居家学习时都保持良好的坐姿习惯，一尺一拳一寸的原则要坚持，端正坐姿可以让孩子注意力更集中。

5、保持睡前好习惯，睡前坚持泡脚可以促进体内桖液循环，提高睡眠；睡前适舒乐冷敷，让眼内压降低，让眼球壁巩膜弹性提升，让度数不在增长，让孩子睡个好觉。

6、室内光线要充足，室内光线达到500lux以上才能满足孩子用眼需求，如果长时间在不充足的光线下学习很容易造成视力下降，给室内的灯都换成护眼灯。

7、补充营养，每餐的饮食都健康搭配合理饮食，少吃甜食，过量的糖分摄入不但会影响视力还会影响孩子长个，所以能不吃就不要吃了。

8、定期检查，一定不要嫌麻烦，每三个月检查一次可对孩子的视力变化做到心中有数，切记不要去眼镜店，去正规医院检测。