失去的“觉”真的能补回来吗?

现在很多人平时生活忙碌，到节假日就会抓紧时间“补觉”，要把失去的睡眠都补回来，但是从养生的角度来看，这种做法是不科学的。

这是因为人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，很可能会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。结果，白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使人的大脑兴奋与抑zhi失调，白天心绪不宁、疲惫不堪，夜间又久久不能入睡。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。

而且，早晨卧室内空气较为混浊，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等症，时间长了，还会损害记忆力和听力。

早上赖床不起时，人还会感到饥饿，这是胃肠道准备接纳、消化食物，分泌消化液。这时如不进食，势必会打乱胃肠功能的规律，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

另外，人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱，容易发生头痛等症。睡眠过多，也会使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，人就会感到疲倦乏力。所以说，不要认为失去的睡眠可以在节假日补回来，zui好的方法还是在平时就保持良好的睡眠习惯，不熬夜不贪睡，根据四时变化合理安排睡眠时间，有规律的作息，这样才是正确的养生之道。