一周洗头几次才科学？早上洗还是晚上洗更好？一文揭晓

头部毛囊多，皮脂腺丰富，毛囊生长与皮肤状态息息相关，要学会正确的洗头才能保证头皮的健康。

一、早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大

有的人认为，“睡前洗头容易导致偏头痛”，对有些偏头痛患者会有诱发的可能，但整体来讲，因为偏头痛的个体化比较鲜明，很多人并不会因此发生偏头痛。对此，医生的基本观点是：如果睡前洗头，一定要把头发吹干再入睡，头发湿漉漉的，即便不诱发偏头痛，也容易使身体抵抗力弱引起感冒、引起这一类病毒感染性的头痛，不一定是偏头痛。

确切来讲，目前并没有任何依据认为哪个洗头时间好，清晨洗头浇灭阳气的说法更是没有任何依据。早晨起床后洗头可以让人神清气爽并且开始新一天的工作，晚上洗头吹干后能让人放松，躲进被窝中睡觉更是舒服。所以没有固定的洗头时间，只要根据自己的具体情况来选择即可，自己感觉哪个时间段洗头舒服就选择哪个时间段。

但不管是早上还是晚上洗头都要及时擦干头发防止受凉。此外在喝酒后吃饱后不宜马上洗头，会导致消化不良而出现头晕等症状。但从卫生角度来看，经过一天在外的奔波，回家后洗头对灰尘、细菌病毒等进行一定程度的清理，对健康是更有利的。

二、洗发注意事项

1、次数

一般春夏一周2-3次，秋冬1-2次。频繁使用洗发水容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗使得头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样恶性循环造成头皮正常的油脂及代谢环境被破坏，还容易导致脂溢性皮炎。

2、水温

35°左右，水温过热刺激毛发油脂分泌，水温过低则使毛孔收缩，使得污垢不易清除。所以建议30°左右水温。

3、揉搓方式

很多人在洗头时喜欢用指甲抓头皮会感觉非常舒服，解痒，但因为指甲中有污垢，用力抓头皮会使毛细血管扩张各种污垢附着于头皮上堵塞毛囊，导致局部被细菌感染而出现毛囊炎。正确的做法是用指腹揉搓按摩。用力搔抓也容易导致皮肤屏障破坏，使得局部容易细菌感染，导致毛囊炎。

4、洗发水使用

把洗发水倒在手掌心一直揉搓起泡沫之后再直接涂抹在头发上，要从头发根涂到发尾，然后用手指指腹对头皮各个部位进行按摩，不能直接把洗发水倒在头皮上，如果里面的化学成分没有被清除的话可能会滞留在头皮上，引起头发分叉及头皮屑。

三、护发素使用注意事项

1、部位

使用护发素时，把护发素均匀涂在头发上，重点涂在发尾上，头发根部不要涂，否则会加强头皮油脂的分泌，造成头发很快就看上去很油，然后在轻轻地按摩头发1分钟，然后用温水清洗了。最好在按摩之后还让护发素在头发上停留5分钟，这样可以让头发充分吸收护发素的养分，这也是一个不错的小技巧。

2、不残留

残留的护发素会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康是有害的。有的护发护发素还会滋生头皮屑。护发素残留，局部潮湿的环境有助于真菌及细菌滋生感染，如马拉色菌、金黄色葡萄球菌等，容易导致毛囊炎产生。另外，有的护发素含有芳香烃类致癌物、防腐剂、香料、表面活性剂，吸附于头皮，轻则刺激头皮过敏，重则促进皮肤组织癌变，这对于头皮以及身体健康都是有害的。