产妇补身第一周和第二周

#大有学问#

第一周以清除恶露、促进伤口愈合为主，养血活血，帮助子宫排出污血，身体利水消肿，促进子宫收缩，恢复子宫正常机能，重点是开胃不是滋补，所以不能大补特补，胃好才会食之有味，吸收好。

1.刚开始用鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，不可以加酒。

2.甜点可以帮助排除恶露。

3.鱼、维生素C有助于伤口愈合。

4.药膳食补可添加黄芪、枸杞、红枣等中药材。

5.麻油猪肝或猪肝面适合早上、中午食用，有助于排出恶露和补血，是剖宫产产妇最好的固体食物选择。

6.山药排骨汤、红枣银耳汤，有助于子宫排出恶露和其他废物。

7.荤食（肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等）配新鲜蔬菜一起炒，口味清爽可使产妇营养均衡。

8.适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果有开胃作用。

9.子宫收缩不佳的产妇可以服用酪梨油，可以帮助平滑肌收缩，改善便秘。

第二周以防治腰酸背痛为主，增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸痛。

1.以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等为主，促进血液循环，预防腰酸背痛。

2.每天应补充2000～2500毫升的水分。

3.食物部分跟第一周相同，药膳部分改用杜仲，以猪腰、猪心为主，搭配各种蔬菜和粮食类粥，晚上为鱼汤。