多吃这个，甲流病毒碰上你也要绕路跑

平川速购健康课堂又和大家见面啦

最近甲流成为健康热话

在2月5日至3月5日的28天内

流感病毒阳性率从0.7%激增到41.6%

翻了近60倍！

面对来势汹汹的甲流疫情

除了做好卫生防护外

在饮食上还能怎样应对呢？

甲流临床上指甲型H1N1流感病毒引起的急性呼吸道疾病，患病后患者会出现鼻塞、流涕、咽痛、发热、肌肉酸痛、全身乏力等症状。

一、预防甲流吃什么？

甲型流感是属于可预防性疾病，除了做好防护措施，还可以多吃以下这些食物增强免疫力。

1、新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜水果富含维生素和营养物质，不仅能补充身体所需，还可以强健体质和预防疾病。

2、菌菇类

菌菇类富含营养物质，多吃能增强免疫力和抵抗力，还能防癌和抗癌。

3、大蒜

大蒜具有清热解毒的功效，将大蒜制作成蒜蓉熬水，或者用大蒜熬粥，喝大蒜粥和喝大蒜水有预防疾病的作用。

4、红茶

红茶具有养生的功效和作用，坚持喝红茶能起到抗病毒的作用。

在甲流高发季节吃以上这些食物，加上良好的生活习惯，能改善体质和增强免疫力，有不错的预防病毒的作用。

二、感染甲流吃什么？

感染甲流后食用高蛋白质、含维生素C多的食物等比较好，有助于身体恢复。

1、鱼肉

鱼肉高蛋白低脂肪，肉质细嫩，口感鲜美，营养丰富。其中野生或半野生的海鱼优于淡水鱼，例如三文鱼、大黄鱼、带鱼等。因为海鱼的蛋白质及营养优于淡水鱼，富含人体必须的DHA和氨基酸，运动量充足，肉质口感更好，建议每周吃两顿。而且春季也是吃鱼的好时节，因为春季很多鱼类都临近产卵期，此时的鱼肉最鲜美，营养也更丰富。

2、鸡肉

感染甲流后食欲不振，把鸡肉煮汤易于食用，既美味又能增强免疫力。鸡汤含有半胱氨酸和粘液，可以降低上呼吸道感染的发生率。此外，鸡汤也可以帮助缓解喉咙痛和咳嗽等流感症状。

3、香蕉

香蕉作为十大提高免疫力的水果之一，含有丰富的维生素B6，对快速增强人体抗病能力有很好的功效。

4、牛奶

牛奶富含优质蛋白质，有助于合成人体免疫系统的免疫细胞，并且牛奶的蛋白质经过酶水解之后会在人体中激活免疫系统，提高免疫力。牛奶还含有一些抗菌物质，能增强机体的抵抗力。对比一般含量2.5-3%的牛奶，选择蛋白质含量更丰富的4.0（每100g牛奶含4g蛋白质）低脂纯牛奶能更有效补充优质蛋白质，因为在一定范围内，蛋白质含量越高的牛奶，牛奶的质量越好，越能被人体有效吸收。

总之，在甲流高发期，预防病毒的关键是增强身体的免疫力。通过饮食、卫生和锻炼等多方面的措施，可以有效地预防甲型流感的发生和传播。同时，如果出现发热、咳嗽等症状，应该及时就医并遵循医生的指导进行治疗。

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