让孩子多吃五谷杂粮，控制眼轴度数增长！

日常多吃一些五谷杂粮不但对孩子身体好，对眼睛也好。我也是从以为眼科医生的那里听来的，然后就照着做了，当然不是说每天就吃五谷杂粮就可以让度数下降了，而是说，在日常正确干预的基础之上，让孩子在多吃一些五谷杂粮可以说是锦上添花，视力回归更快一些。具体怎样，一起来看看！

1、控制近距离用眼的时间

近视顾名思义就是近距离用眼引起，所以想防控就必须需要减少用眼时间，让眼睛得到放松。日常用眼要控制在30分钟以内，然后及时望远或者按摩缓和眼睛疲劳。

2、保持正确的坐姿习惯

好习惯是护眼的基础，日常不管是在课堂上还是居家看书写作业都保持不弯腰不驼背，不跷二郎腿，保持一尺一拳一寸的原则，前期可准备坐姿矫正器来矫正。

3、每日的睡眠时间要充足

每日的睡眠时间在9个小时以上，早睡早起，不熬夜！睡前可以泡脚15分钟缓和体内的血液循环，提高睡眠；然后适舒乐冷敷15分钟，可降低眼压，缓和一天的眼疲劳，让眼球的张力放松，抑制近视度数发展。

4、晃动场合不宜用眼

不可以边走马路边去看书或在走动的车箱里去看书。由于车箱在振动，人体在摇晃，双眼和书籍间距没法固定不动，眼睛的压力便会加重。经常性这样做就很可能得近视。

5、五谷杂粮、养搭配

多吃素菜新鲜水果，不必挑食。食材中缺维生素非常容易产生眼睛干涩，疲劳感加重，经常性缺乏营养元素铬和钙，非常容易患近视。每餐的饮食除了多吃一些护眼食物之外，还可以吃一些稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，这些谷物中含有丰富的铬等微量元素和维生素，这些营养素可以补充孩子眼睛所需的营养。

6、积极参加锻炼身体

增强身体抵抗力。当目光追随着总体目标时，睫状体不断释放压力与收拢，及其眼外肌的协同效应，能够推动眼周基础代谢，进而缓解眼睛疲劳。体质的优劣与儿童近视眼的产生也是有紧密关系，营养不良小朋友非常容易得近视。