嗨，我是小清，点击上方“关注”，定期为你分享育儿干货。

闺蜜很高兴地和我说：“我怀孕了，我很想吃芒果，但是我不知道孕期可不可以吃芒果。但是家里的长辈都说芒果是很湿热的，叫我不吃。”

其实怀孕期间，孕妇吃什么都是很小心翼翼的，生怕吃了就对自己和胎宝宝都有问题，毕竟孕妇是特殊，对吃什么水果都很谨慎的。

长辈们认为孕妇吃了芒果可能会容易让宝宝有皮肤上出现湿毒，也有可能担心孕妇吃了孕妇的皮肤都长湿毒。

孕期能不能吃芒果？

答案：能。

芒果果实营养价值极高，而且还有含有丰富的维生素A有3.8%，比杏子还要多出1倍。

芒果里面的维生素C的含量也超过橘子，草莓。

芒果还含有葡萄糖、蛋白质及钙、磷、铁，叶酸，柠檬酸等多种矿物质以及微量元素，这些可以补充准妈妈和胎宝宝所需的营养成份，尤其能促进胎宝宝的大脑发育。

芒果对准妈妈来说，好处还不少。

第一：补充维生素A

芒果里面的丰富维生素A达到3.8%，可以保护宝宝和妈妈的视力。

如果准妈妈的体内缺乏维生素A，胎儿可能会有致畸。

比如：唇裂，腭裂，小头畸形……

第二：缓解妊娠反应

怀孕期间，准妈妈可能食欲不怎么好，还伴呕吐。

而芒果的味道是酸酸甜甜，这时可以缓解准妈妈的胃口，还缓解孕期的呕吐。

第三：缓解便秘

有的准妈妈可能会有便秘，这时候可以吃芒果。

因为芒果里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。

第四：补充蛋白质

芒果里面的丰富的蛋白质，不仅可以保护准妈妈的皮肤，还可以润肤皮肤，还帮助皮肤恢复弹性。

第五：补充叶酸

芒果里面的叶酸也非常丰富，不仅可以促进胎宝宝的脊髓和大脑发育，还可以预防孕初期的神经管畸形。

第六：明目

芒果含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素被人体吸收后，在一定条件下会转化为维生素A，而维生素A具有明目的功效，同时也能满足胎宝宝眼睛发育的需要。

第七：预防孕期贫血

芒果富含维生素C，而维C有助于铁的吸收，帮助孕妈妈们克服因为缺铁所引起的贫血。

但是，孕期吃芒果需要注意：

第一：谨防过敏

芒果的性质是湿毒，有的准妈妈是过敏体质，对芒果容易过敏，就要避免进食。

因为芒果的果汁会引起过敏，导致身上出现皮疹，故过敏体质的准妈妈需要注意。

所以，建议准妈妈在吃芒果时，最好将果肉切成小块，直接送入口中。

还有吃完芒果后，应漱口、洗脸，以避免果汁残留。

第二：适量

芒果虽然营养丰富，但是也要适量食用。因为芒果是湿热性芒果，如果吃太多，可能会上火，尤其是在夏天的时候。

对于准妈妈来说，每天吃芒果不要超过200克。

另外，芒果中的糖含量成分比较高，吃多了可能会血糖高。

一旦血糖高，对胎宝宝的生长发育会受限，从而胎宝宝出现营养不良；还会导致胎宝宝畸形几率升高的风险。

第三：不适宜空腹食用

芒果里面含有丰富的果酸，会刺激肠胃产生大量的胃酸，尤其是肠胃比较虚弱的孕妈妈。

所以，建议准妈妈最好是在饭后1-2个小时食用，这样比较不容易造成腹泻、胃痛等症状。

第四：不要食用化学剂催熟的芒果

市面上很多芒果都会用了食用化学剂催熟的。

因为碳化酸钙成熟的水果可能会对孕妈妈和胎宝宝都有毒。

那么，如何辨别催熟的芒果和自然成熟芒果?

1. 看果皮

自然成熟的芒果，外观颜色不会很均匀，而催熟的芒果大多数是在小头顶尖处呈现翠绿色，其他部位果皮均发黄。

2. 闻果香

自然成熟的芒果，挑选的时候仔细闻表皮可以分辨出果香味，比起催熟芒果，自然成熟的香味会更加浓郁，个别催熟芒果还有异味。

3. 用手摸

自然成熟的芒果有硬度、有弹性，催熟的芒果比较软。

4. 掂分量

把芒果放在手里掂量一下，催熟的芒果会比自然成熟的重一些。

最后想说：

孕期期间，只要不要暴饮暴食，如果在短时间内大量，频繁食用，大家都会有多少担心的，但是，不会造成孕妈妈和胎宝宝的影响的。

所以，不要过于焦虑！开开心心做一个个快乐的孕妈妈。

我是小清，也是90后的三胎妈妈，现在一边学习育儿知识，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注！