“轻断食”的好处，可能比你知道的还多

相信不少人应该都听说过轻断食，轻断食是近年来很火的减肥方法，也被看作是很好的养生方法。轻断食，不同于节食，它是一种间接性的禁食，轻断食可以简单地理解为，大部分时间都正常吃饭，偶尔抽出两天来专门进行“挨饿”。现在我们的生活好了，获得食物对于现代人来说是一件轻而易举的事情。

不过你知道吗，吃太多对人体来说并不是好事，会加重身体的负担，而适当的挨饿，采取轻断食的方法，为身体减肥，对身体是有好处的。坚持轻断食，你会发现，身体出现了不少喜人的变化。

控体重

近年来，除了生活水平在提高，肥胖率也在不断地提高，肥胖已经成为现代人的一大难题。肥胖之后，很多人会节食，事实上，节食并不是很好的减肥方法。而轻断食，则是专家认可的健康减肥方法。轻断食，通过偶尔少吃，减少能量的摄入，体重会慢慢下降，并且在体重下降的同时，还规避了基础代谢大幅下降的风险。坚持轻断食，你会发现你的体重一直在平稳的下降。

大脑更活跃

轻断食，对于神经也有帮助，能够让你的神经变得更加的活跃，大脑变得更加的灵活和敏锐。大家应该都有吃撑的经历，吃撑之后，我们会感觉大脑晕晕沉沉，想睡觉，工作效率会降低。偶尔轻断食，可以减轻身体消化负担，让血液更多的供向大脑，这可以让你的大脑更加的灵活，记忆力和注意力会有所提升，还可以帮助你预防老年痴呆。

延年益寿

就寿命这件事而言，我国古人早早地发现了寿命和饮食的关系，古人说到，“想要长寿，肚子常空”，“每餐七分饱，健康活到老”。而这些俗语，都佐证了轻断食对于寿命的帮助。适量的轻断食，为身体清空垃圾和毒素，让身体机能保持在一个比较活跃的状态，减少身体的损耗，可以让你的身体保持在更舒服的状态，无形中帮你延长寿命。

预防心血管疾病

轻断食对于血管健康和促进血液循环方面，也可以起到正面作用，众多事实表明，轻断食可以促进血液的流通，可以帮助降低血液黏稠度，延缓血管的衰退。坚持轻断食，可以帮助我们预防心脑血管问题，减少中年后出现心脑血管问题的概率。

Q：那么具有如此多好处的轻断食，应该怎么进行呢？

轻断食的模式有很多，不过现在最受大家推崇和认可的模式是5+2轻断食，就是说一周之内，五天正常吃东西，剩下两天把饭量减半，适当地挨饿。

具体来说，一周有七天，你可以从周一到周五都正常吃东西，然后周六周末，少吃东西，周六周末总共吃的东西只能是平常的一半。或者是你可以周三、周六选择少吃，剩余五天正常吃。只要保证一周有两天是少吃的，这就是轻断食，操作起来还是比较简单的。

无论采用哪种方式，合理饮食均衡营养必不可少。每日必须摄入的蔬菜，肉类，鸡蛋，水果一样都少不了。千万不能暴饮暴食，饱一顿饿一顿势必会对身体造成伤害。

条件允许的可以适当食用一些益生菌产品，对调理胃肠道具有很好的作用。对于瘦身人士来说，益生菌对于摄入多余糖分的控制也十分有帮助。

不过，值得注意的是，轻断食确实有很好的好处，对健康有益，能减肥还有助于长寿，但是轻断食并不是适合所有的人。如果你身体不太好，身体有些慢性问题，或者肠胃不太好，那你就别轻易尝试轻断食，应该先咨询专业人士，对身体条件做个评估，才能够决定你是否可以轻断食。