廿四节气｜融诗，融景，融情｜健康人生

2023年3月4日，阳春三月，春风拂面。广西崇左市宁明县花山岩画一带，绽放的木棉花装扮了的美丽春天

二十四节气，在四季轮回流淌，不曾虚度。

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

这是史上最有诗意的历法，一年四季，与你邂逅二十四次。岁岁轮回，周而复始。

一 ·【立春】

律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。

便觉眼前生意满，东风吹水绿参差。

——宋·张栻《立春偶成》

《月令七十二候集解》有载：“立，始建也。春气始而建立也。”在生生不息的春风中，一年的序幕由此开启。

愿我们怀着朝气蓬勃的心情，向着春意盎然的天地间走去。

养生 | 立春之后的一段时间，天气往往冷暖不定，所以，要小心“倒春寒”。不要随意脱减衣物，避免受寒。

立春丨一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

二 ·【雨水】

殆尽冬寒柳罩烟，熏风瑞气满山川。

天将化雨舒清景，萌动生机待绿田。

——唐.佚名《雨水》

雨水是二十四节气之中的第二个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

我们将要迎接的，是温暖的晨曦，是爽爽的东风，是充满生机的甘霖。愿有人为你打伞，从此，不必等雨停。愿雨水洗净风尘，伴你一路轻盈，步入温暖的春天。

养生 | 孙思邈在《千金要方》中提到，春时衣着宜‘下厚上薄’，注意下半身保暖。当然是否‘春捂’也要根据天气而定，‘捂’的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

雨水丨一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。

三 ·【惊蛰】

阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。

时候争催迫，萌芽㸦矩修。

人间务生事，耕种满田畴。

——中唐 · 元稹《咏廿四气诗 惊蛰二月节》

惊蛰，古称“启蛰”，预示着生命在这一刻重生。春的希望就在眼前，惊蛰过后，万物复苏，一派生机勃勃的景色。

我们且听风吟，且闻鸟语，邂逅最美的花开！

养生 | 惊蛰节气大部分地区雨量增多却很有限,气候比较干燥,容易口干舌燥，外感咳嗽。而梨性寒味甘,有清热养阴、利咽生津、润肺止咳的功效。

惊蛰丨一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。

四 ·【春分】

二气莫交争，春分雨处行。

雨来看电影，云过听雷声。

山色连天碧，林花向日明。

樑间玄鸟语，欲似解人情。

——唐.元稹《咏廿四气诗·春分二月中》

春分，古时又称为“日中”、“仲春之月”。自此，进入春和日丽、万红千翠争媚时节。

让我们趁着风和日丽出门踏青，莫要辜负了好春光，享受那大自然生气盎然的春色。

养生 | 春分时节人体的阳气顺应自然，有向上向外升发的特点，孔子言：“不时，不食”，此时食用鲜荠菜、春韭、柳芽、香椿芽、马兰头、春笋、芦笋、胡萝卜等春芽食物最是应时。但要注意过犹不及，在饮食上还需讲究平衡和适量。

春风丨一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。

五 ·【清明】

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

——杜牧《清明》

清明是为春天而来，它将蓬勃的生机暗自酝酿。清明节，我们一起缅怀逝去的亲人。

点一盏心灯，照亮天堂的道路；敬一杯清酒，洒满人世的灰尘；天堂无遗憾，人间有牵挂！

养生 | 此时白茶、绿茶（少量）、菊花茶、茉莉花茶是养生佳饮，有助于调和情绪，疏肝和胃。

清明丨一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。

六 ·【谷雨】

不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。

几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。

正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。

——清·郑板桥 《谷雨》

雨我公田，雨其谷于水，播种时节到了。

谷雨，谷得雨而生也，也是春天最后一个节气。自这一日起。雨水后，土膏脉动，谷物得雨而茂盛。

养生 | 谷雨期间空气中的花粉和其他颗粒物高于平常，最容易引发过敏症状。过敏体质的人户外运动应尽可能选在花粉指数最低的时候，如清晨或是一场阵雨之后。而随着夏季的临近，南方等地多春雨绵绵，春季要保持室内清洁，避免微生物滋生，还要注意防风除湿。

谷雨丨一候萍始生；二候呜鸠拂其羽；三候为戴任降于桑。

七 ·【立夏】

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。

陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。

莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。

睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。

——宋·赵友直《立夏》

立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏之美，在于希望。

古人云：“四月立夏为节者，夏，大也，至此之时物已长大，故以为名。”万物生长，人有成人礼，立夏便是万物的“成物礼”。

养生 | 夏天可以适当补充苦味食物，如苦瓜、苦菜、绿茶等，苦味食物可以降火祛湿，养心清热。

立夏丨一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候绿相逢问蚕麦，幸得称人情。

八 ·【小满】

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

——北宋.欧阳修

小满，是一年中最有智慧的节气。小有所得，小有所望。

我们遵循着节气时令，安排耕种、修养身心，感知着时间与自然的哲学，也在其中涵养着独特的人生智慧。

养生 | 小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体生理活动消耗的营养物质也最多，所以及时适当补充营养，才能使五脏六腑不受损伤。

小满丨一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。

九 ·【芒种】

田家一雨插秧时，成把担禾水拍泥。

分段排行到畦岸，背蓬浑不管归迟。

——宋-韩淲《芒种》

“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，预示着要开始忙碌的田间生活。

收获过后，又要种下新一轮，你付出多少，它就回报你多少。芒种藏着古老的人生哲学：有耕耘，才会有收获。

养生 | 芒种时节湿气弥漫，一些人会选择紧闭门窗防潮，这反而会加快真菌、细菌和其他微生物繁殖，影响室内环境和人体健康。正确做法是经常开窗保持室内空气新鲜，有条件者可用空调抽湿。

芒种丨一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。

十 ·【夏至】

璿枢无停运，四序相错行。

寄言赫曦景，今日一阴生。

——唐·权德舆《夏至日作》

夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天。夏至过后，太阳逐渐向南移动。

夏至这一天，白昼最长，地久天长。夜晚最短，思念苦短。

养生 | 中医学认为，夏至天时，绿豆味甘性凉，无毒，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水退肿等功效。但脾胃虚寒或寒性体质的人群不宜使用。

夏至丨一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。

十一 ·【小暑】

携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

——宋·秦观《纳凉》

小暑，表示季夏时节的正式开始。天气开始炎热，但还没到最热，故称“小暑”。

儿时的夏日终究渐渐远去，我们都在长大，在成熟，生命中却还有更多的夏日，

等待着我们去细细品尝。

养生 | 要合理安排作息时间，外出做好防暑措施，多喝凉盐开水、绿豆汤等，必要时可服用藿香正气水等进行预防。

小暑丨一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

十二 ·【大暑】

蒲葵也解归掌握，纨素未应捐箧中。

莫把暗尘涴明月，好驱大暑来清风。

——宋：谢枋得《扇》

在骄阳的侵袭下，一年之中最热的时光，也就此拉开序幕。

我们无法改变暑热的天气，却能调整我们的心态。“热散由心静，凉生为室空”天气闷热极易心情烦躁此时应注意自我调节情绪。

养生| 盛夏炎热多雨，心气易亏耗暑湿之气容易乘虚而入，记得适量补充水分，少吃生冷瓜果和油腻食物。

大暑丨一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。

十三 ·【立秋】

万事销身外，生涯在镜中。

惟将两鬓雪，明日对秋风。

——唐·益《立秋前一日览镜》

立秋，秋季的第一个节气，意味着秋天真正开始了，万物丰收，一片金黄。酷暑渐消，凉风习习，一年的辛劳有了收获。

生活中，总有望穿秋水的等待，也有不期而遇的惊喜。愿你的人生也如这个灿烂的秋季，每天都是丰收。

养生 | 立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。

立秋丨一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。

十四 ·【处暑】

残暑昼犹长，早凉秋尚嫩。

露荷散清香，风竹含疏韵。

幽闲竟日卧，衰病无人问。

薄暮宅门前，槐花深一寸。

——唐-白居易《秋凉闲卧》

暑气将于这一天结束，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。

古人认为“春生、夏长、秋收、冬藏”是万物的基本规律。处暑时节，五谷各类农作物成熟，迎来万物收成之季。

养生 | 饮食方面，可吃些清热安神食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，最好做到少食多餐。

处暑丨一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

十五 ·【白露】

白露团甘子，清晨散马蹄。

圃开连石树，船渡入江溪。

凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。

渐知秋实美，幽径恐多蹊

——唐·杜甫《白露》

白露秋分夜，一夜凉一夜；一场秋雨一场凉，一场白露一场霜；白露白茫茫，谷子满田黄。成熟与收获，尽数来到眼前。

沉重的汗水凝结成沉甸甸的果实，人们喜悦，感念，分享，愿你在这个秋天，有人添衣，亦有人相依。

养生 | 俗话说：寒从脚起，热从头散，因此，白露要特别注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗，注意预防感冒。

白鹭丨一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。

十六 ·【秋分】

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘飖影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

——中唐 · 元稹《咏廿四气诗 秋分八月中》

秋分，天高，云淡，气净，风轻，是一个浪漫的节气。秋云飘逸，秋水如镜，处处迷人，令人陶醉。

琴弹南吕调，风色已高清。云散飘飖影，雷收振怒声。乾坤能静肃，寒暑喜均平，希望这样的天气不要来去匆匆，美好时节，让我们一起快意秋分。

养生 | 秋季要特别重视保养内守之阴气，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。

秋分丨一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

十七 ·【寒露】

新开寒露丛，远比水间红。

艳色宁相妒，嘉名偶自同。

采江官渡晚，搴木古祠空。

愿得勤来看，无令便逐风。

——唐-韩愈

《月令七十二候集解》中说：九月节，露气寒冷，将凝结也。又是一年寒露至，又是一年秋意浓。

秋寒渐深，秋意渐浓，愿有人为你添衣裳，愿有人与你常相伴，愿生命中的一切，都饱蕴着温暖，驱散心灵的寒。

养生 | “寒露脚不露”寒露时节，应该注意足部保暖，以防凉气侵入身体。老人和孩子的体质较弱，要多注意防寒保暖

寒露丨一候鸿雁来宾；二候雀人大水为蛤；三候菊有黄华。

十八 ·【霜降】

大火流兮草虫鸣。繁霜降兮草木零。

秋为期兮时已征。思美人兮愁屏营。

——汉代：张衡《叹》

从霜降当天起，暮秋已至天气凉，万物秋收冬藏。

霜降人间，萧寂却纯净。霜降肃杀，我们却能迎来一段生命的成长。

养生 | 民间有“冬补不如补霜降”的说法。此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多：萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜都很不错。

霜降丨一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

十九 ·【立冬】

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

——唐：李白《立冬》

立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷，一岁年华，已近尾声。

冬日漫长，你在身旁。陪伴，是最长情的告白，时间最宝贵，因为它一去不返。而能够腾出时间来陪伴你的人，一定是最爱你的。

养生 | 多吃主食、适当吃羊肉。气温骤降，天冷地寒，应当特别注意保暖。蛋白质、脂肪和碳水化合物，被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，身体才会暖和哟！

立冬丨一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。

二十 ·【小雪】

梅雪争春未肯降，骚人搁笔费评章。

梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。

——宋·卢梅坡《雪梅》

小雪为十月中，此时雪还未盛。

人生实苦，善待自己。即使在风雪交加的时候，依然还有人在路上，或工作。成年人的世界，没有容易二字，只希望你在寒冬时，有一处小屋休憩，有一杯热茶暖心。

养生 | 小雪节气强冷空气活动频繁，一定要注意防寒保暖，防感冒，对肩颈部、脚部等部位要加倍呵护。

小雪丨一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

廿一 ·【大雪】

大雪江南见未曾，今年方始是严凝。

巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。

毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。

此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰。

——南宋陆游《大雪》

从这天起，大雪来临，寒冬已至。天雪鬃呼啸。待早上一睁眼，冰封的窗户就亮得耀目。

风中闻草木，雪里见江山。想要记起和忘掉一切，只需这一场大雪。

养生 | 俗话说：冬天进补，春天打虎。这样的时节，人们可以多食用牛羊肉 ，补充身体元气。适当吃蜜橘、橙子，消痰止咳，还可防治鼻炎。多喝水，食温补，常喝粥。

大雪丨一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。

廿二·【冬至】

艳质无由见，寒衾不可亲。

何堪最长夜，俱作独眠人。

——唐-白居易《冬至夜怀湘灵》

“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。

冬至到，幸福到。已到冬至，愿有人问你粥可温，有人陪你立黄昏！

养生 | 三九补一冬，来年无病痛，多食温补，少食寒凉，冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，最好吃一些温热食物来保护脾肾，吃饭宜少量多餐。

冬至丨一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。

廿三 ·【小寒】

江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。

城中咫尺云横栈，独立前山望后山。

——宋·黄庭坚《驻舆遣人寻访後山陈德方家》

小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。小寒，是一个充满希望的时节——此时旧岁近暮，新岁即将登场，坚毅的鸿雁已先开始启程北飞了。

小寒已到，冬日正浓，在这万物凋零的季节里，愿你天寒人不寒。愿你有热茶，有火炉，愿你暖且安。

养生 | 饮食进补，养生有道。这段时间，饮食上要注意多吃温散风寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。

小寒丨一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。

廿四 ·【大寒】

冻云垂地北风颠，妆点江湖欲雪天。

我亦随身有蓑笠，兴来同上钓鱼船。

——宋·李光《连夕大寒示邻士二首 其一》

大寒是这一年里的最后一个节气，也是一年中阴阳转换的重要时机。

大寒过后，又是一年新的轮回。愿下个轮回，依旧有你相伴！祝愿你，前方皆是坦途，处处都是天朗气清、惠风和畅的好风景。

养生 | 冬三月是生机潜伏,万物蛰藏的时令，大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。

大寒丨一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。