女性更需要戒糖！

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不错过千本好书分享

今天分享一本久违的好书《女性脑》。

本书是美国大脑健康之父亚蒙博士所著，里面有很多特别靠谱的科学洞察，能帮女性变得更好。

比如，我们都知道要少吃糖，那为什么要少吃呢？

其实，除了容易变胖外，吃糖还有个更大的坏处，就是降低女性的幸福感，甚至大大增加抑郁的风险。

研究表明，糖会抑制睾酮的分泌，而睾酮中有一种叫做5-羟色胺的成分，这种成分会激发大脑的快感与活跃度，不仅能保护神经系统，预防抑郁症和老年痴呆，还能让人感到舒适、快乐与幸福。

男性睾酮量高，这种成分多，往往更乐观，而女性睾酮量较低，所以普遍会更悲观。过低的睾酮量，不仅影响身心，还会减少愉悦。

据研究，女性的睾酮水平下降时，对性爱的敏感也会下降。亚蒙博士说：老公在晚餐给你加一块蛋糕，意味着睡觉时，你可能感受不到更好的性爱。

那腹部脂肪多（俗称肚子大）、长期压力大、喝酒、缺锌以及吃过多的糖、精加工食品和胰岛素，都会大大降低睾酮含量。

而提升睾酮水平的天然方法，很简单，大幅减少或完全避免摄入糖、小麦制品和精加工食品。

比如面包就是一种常见的精加工食品，一定要少吃。那为了让你了解它对人体的威胁，亚蒙博士甚至在书中提出“面包越白，死的越快”的警告。

除了少吃糖、精加工食品外，做力量训练也能帮女性提高睾酮。比如每周适当撸铁两次，能让你的幸福感更强。

女性要定期检查睾酮水平，去医院静脉采血就能检查。如果睾酮低了，先考虑用上面的天然方法恢复。天然方法补充睾酮，也能有效避免睾酮补充过量，引起其他问题。

总结一下，女性想要更快乐，戒糖！戒白面包！撸铁练力量！

除了上面的，书中还有非常多的女性健康知识：

例如，为什么吃避孕药会引起维生素和矿物质缺乏症？

为什么在吃避孕药期间抽烟是非常危险的？

如何疗愈肠道，通过吃利于大脑健康的食品，让腹部平坦？

如何战胜过多的食欲、体重问题和上瘾？

如何让大脑终止消极想法？

等等，这些问题，在书中都能找到答案。

《女性脑》 作者：〔美〕丹尼尔·亚蒙 出版：湛庐文化 浙江人民出版社

总之，《女性脑》这本书的内容，非常丰富和实用，在这个属于女性的节日里，特别推荐给你。

男性也推荐学习，你会发现不一样的女性，你会帮对方变得更好。

我是塔兰特，专注成长与营销，在这里分享好书、经验与见解，与你一起成长！

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