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不是女性专属，男性也有更年期！

更年期，一般指女性45岁到55岁之间身体功能的转变，在这一时期，她们身体素质变差，容易引起身体疾病以及情绪上的波动。

同时，很多人将更年期用作形容女性的专属名词。但其实，不光女性，男性也有更年期，且同样多发于50岁之后。

早在1939年，西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念。当时，他首次采用“男性更年期”一词来描述发生在中老年男性身上的不适症状。

在一些40-70岁的男性身上，同时或先后表现出精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状，海勒把这一现象称为“男性更年期综合征”。

男性如何有效预防更年期？

一、生活调理：临近半百，更需要加强锻炼，增强自己的身体素质，提高机体适应能力。日常生活中做到起居有常，房事有节，以保养肾精。

二、饮食调理：

面对更年期，饮食调理的作用不可忽视。日常饮食宜清淡、易消化，少食用重油食品，避免、减少辛辣刺激饮食，戒除烟酒。这样才能做到和顺气血、顾护脾胃。

三、精神调理：人到中年生活压力加大，但是仍需要经常保持乐观情绪，加强自身的思想修养，提升精神境界，树立生活的坚定信念，锻炼自己的毅力和抗压能力。

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