古人是如何养生的？

养生是一个永恒的话题，谁不都想健康长寿呢？在现代科学的指导下，养生的方法越来越完善。而在古代，由于科技水平和认知的限制，古人的养生之道往往非常朴素但又充满智慧。

古人的养生之道，无外乎精气神学说、饮食调理以及动形养生。

精气神

神为气之母，气为神之子，故养神即可以养气，而养气即可以养精。神凝则气聚，气聚则精生，神散则气精萎。养精以养神为先。观生者，先观其神。

古人认为，精气神是人体三宝，人体状态的好坏靠的就是精气神，它们互相依存，互相作用，共同协调，保证人体的正常运转。精满、气足、神旺是健康的保证，而精亏、气虚、神耗是衰老的主要因素。

保证好的睡眠

古人云：凡十一藏皆取于胆。意思是胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起，晚上子时11点前一定要睡觉。好的睡眠可以帮助身体补充能量、恢复精力。

保持好的精神状态

古人云：静则神藏，躁则消亡。意思是心平气和才能精神内守。其外在表现是精神状态良好。如果心烦气躁、情绪不安，则精疲神耗。孙思邈也说过:心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

饮食调理

1.饮食规律

元代名医邹铉说：食味调和，百病不生。意思是饮食规律，按时吃饭，注重饮食滋味的调和，身体才能获得充足营养，机体才能强壮。

2.食不过饱

古人云：饮食以时，饥饱得中，每食不可重用。意思是吃饭要适量，七八分饱为宜。饮食过饱则伤脾胃，影响运化，容易发胖。

3.细嚼慢咽

古人云：饮食缓嚼有益于人者三，盖细嚼则食之精华能滋养五脏，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞食噎咳，三也。

如果没有仔细咀嚼就直接吞咽，会使脾胃受损而引起胃难受，消化不良。而细嚼慢咽后的食物更容易被机体消化吸收。

4.餐后注意

古人云：食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香。叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。

指导我们饭后应注意口腔卫生，且不要立即躺下，对消化不好。

饮食均衡

古人文章中总结了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食搭配原则。考察发现，马王堆汉墓中发现大量的食物，足以见得古人已经意识到饮食的智慧。

动形养生

古人云:“久坐伤血，久坐伤骨，久坐伤肉。”

早在《吕氏春秋》开始，古人就提倡动形养生，经常运动可以强身健体。东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，创编了“五禽戏”，供人们练习。唐代孙思邈等古代名医也主张人要进行适度的运动。

古人在后续的实践中又摸索出了气功、太极拳等动形方式，“人欲劳于形，百病不能成”，诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。

总结

古人通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等行为来养生。这些流传了几千年的文化传承到了现代，很多养生方法都是由此发展而来，希望你能得到启发。