如何让孩子爱上运动？这些运动项目值得推荐！

最近，全国政协委员、中国乒乓球协会主席刘国梁在两会上提出了一个建议：对学龄前儿童运动类课程和课外运动培训内容出台指导性意见，提升体育在学校和家庭教育中的权重，让每个孩子接触并熟悉 2 至 3 个运动项目。

刘国梁

刘国梁认为，这样做可以帮助孩子在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，逐步养成终身锻炼的习惯。他说：“我们要从小培养孩子们对体育运动的兴趣和爱好，让他们有更多机会去尝试不同的运动项目，找到适合自己的那一项或几项，并且坚持下去。”

作为一位曾经在乒乓球领域取得过辉煌成就的运动员和教练员，刘国梁对于体育教育有着深刻的理解和感受。他说：“我从小就喜欢打乒乓球，但是我也接触过其他很多运动项目，比如篮球、足球、羽毛球等等。这些运动都给了我很多快乐和收获，也让我认识了很多朋友。我觉得每种运动都有它自己的特点和魅力，并且都能够锻炼我们身心素质。”

刘国梁还表示，在当前社会环境下，孩子们面临着很多压力和挑战，比如学业负担、网络诱惑、生活方式等等。如果没有良好的体育锻炼习惯和生活方式，《中国青少年发展报告（2020）》显示，“青少年近视率高达81.4%，超重率为9.6%，肥胖率为6.4%”。“这些数据非常令人担忧。”刘国梁说，“我们要通过加强体育教育来改变这种现状。”

那么问题来了：刘国梁委员建议每个孩子接触并熟悉 2 至 3 个运动项目到底可行吗？哪些运动项目适合青少年？如何让孩子们喜欢上体育锻炼，而不是抵触或者逃避呢？

这里我想给大家分享一些我自己的看法和建议，希望能够对你有所启发和帮助。

首先，我认为我们要根据孩子的兴趣和爱好来选择合适的运动项目。因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的，有些人对篮球感兴趣，可多选择篮球进行锻炼；有些人对健身跑感兴趣，可多选择不同方式的跑步练习；有些人喜爱高尔夫，可多选择高尔夫练习等1。我们要尊重孩子的个性和选择，让他们在运动中找到乐趣和成就感，而不是强迫他们去做他们不喜欢或者不擅长的事情。

其次，我认为我们要根据孩子的身心特点来选择合适的运动项目。青春发育初期 ，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的活动项目。 如健美操、乒乓球、武术、跆拳道、跳绳、跳皮筋等练习。这些运动可以促进孩子身体各部位协调发展，增强平衡能力和反应速度，并且可以预防一些常见的青少年疾病1。如果生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的一些项目锻炼。 如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。这些运动可以提高孩子心肺功能和耐力水平，并且可以塑造良好的体型和姿态。

最后，我认为我们要根据孩子的学习、工作和生活状况来选择合适的运动项目。青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。在众多体育项目中，多尝试几种运动，说不定也有不一样的效果哦~。另外，如果孩子有一些特殊的身体状况或者疾病，比如近视、哮喘、心脏病等，就要在医生的指导下选择合适的运动项目，并且注意运动强度和时间。

总之，我认为选择适合青少年的运动项目是一个需要综合考虑多方面因素的问题。我们要以孩子为主体，以兴趣为导向，以健康为目标，以科学为依据，在家长和老师的引导和支持下，让孩子们享受运动带来的快乐和收益。