已经接近3亿人存在失眠了！这其中包括你吗？

失眠困扰3亿

你是不是有这样的经历，在夜间12点时候，感觉自己应该要睡觉了，因为明天要上班，放下手机，开始入睡，可是总是进入不到睡眠状态下，打开手机一看，已经到了半夜1点钟，再接着迷糊睡，当代年轻人是不是都有这样的事……

据不完全统计，我们一生当中，有一半的时间都给了睡眠，合理的睡眠质量可以帮助人们增强免疫力，对于健康来说起到促进作用，但是，由于当代年轻人的生活压力越来越大，基本上没有年轻人会有早睡的习惯了。

先说说失眠带来的副作用，是不是整天晕晕乎乎，总觉得没有一件事情能够顺心如意。越失眠越暴躁，成了恶性循环。

深夜点开朋友圈，我们总能找到几个“守夜”未睡的“同道中人”，往下翻几条，也常会看到一些祈祷早睡的文案。现在有不少年轻人每夜被“睡不着”的魔咒困扰，或是因为繁重的工作，或是因为生活中碰见的负能量，或是因为沉迷睡前的娱乐小时光……如何睡个好觉?健康的睡眠节律应该如何培养?成为大家热议的话题。

小贴士

我建议，失眠的人，首先建议改善生活习惯，自我调节，另外可以睡觉之前喝一杯牛奶，还要每天坚持用热水泡泡脚可以促进血液循环的，有助于睡眠；

或者试试在睡前，用梳子轻轻梳头，古时有梳发按摩法，以两手十指，自额上前发际开始，由前向后梳至后发际，边梳边揉擦头皮更好，次数不限，时间可在10分钟左右，这样做有利于松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环，改善睡眠。

但是，如果长期失眠，还是建议你去医院找专业的医生诊断治疗，切记不要随便去药店买安眠药来吃。

很多情况下失眠是一个慢性的治疗过程，我们应当有信心，遵医嘱，坚持治疗才能获得最佳疗效。