宝宝补钙细则

你家宝宝会这样吗？烦躁磨人、脾气怪、不易入睡、夜惊、醒后哭闹甚至枕秃和发育迟缓…这是宝宝缺钙的危险信号！下面一起盘点常见的几个补钙小技巧。

1、钙在人体内遇到草酸便转化成草酸钙，不容易消化吸收而排出体外，影响了钙质的消化吸收。宝宝生长发肓时需要大量的钙，而抑制钙吸收的因素草酸或植酸食在日常生活中也很常见。像毛豆、菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、菱白、等都含有大量草酸，所以补钙期间可以把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前两小时或饭后三至四个小时服用钙制品。糖分对钙的吸收也有促进作用，由于蛋白质消耗所产生的氨基酸与钙结合形成钙盐，因而日常饮食中蛋白质供应充足也是有利于钙的吸收。

2、空腹补钙会不利于吸收吗？餐前空腹吃钙剂容易造成胃酸过多造成不适，所以不建议空腹补钙？，正常情况下补钙前可以适量进食一些食物且分次食用比一次性食用更有利于钙的吸收和达到更好的补钙效果。由于口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后才能被充分的吸收利用。但只要胃里面塞满太多东西，效果就不理想，在主餐时补钙，混在食物中的钙只能吸收20%。可以优选在午餐和晚餐之间或尽可能早、中、晚主餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。

3、过量补钙反而长不高？会导致长骨干骺端过早钙化，限制长骨生长，从而影响最终身高增长。补钙也要适量，并不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入量超过以上的标准，可能会影响消化系统，导致宝宝厌食甚至便秘。过量摄入也会抑制其他矿物质如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结和导致缺铁性贫血等潜在危险。

4、维生素D和婴儿钙片要分开吃吗？维生素D是类固醇的衍生物，维生素D3能参与钙和磷的代谢，促进钙吸收并对骨质发育有重要作用，如果在补钙期间能够和维生素D一起吃，可以加速钙的吸收利用。真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从代谢中大量流失。但如果维生素D量不够，就会表现为缺钙。

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