张文宏预判：第二波感染高峰时间确定，做好这6件事，提前准备

张文宏预判：第二波感染高峰时间确定，做好这6件事，提前准备。

随着第一波疫情的落幕，我们也迎来了疫情后的第一个春天，由于多种奥密克戎变异株的出现，我们也要做好面对第二波疫情的来临，万物始于春，春天万物复苏，阳气生发，是我们吸纳阳气的黄金时间，我们的身体也在自然的吸纳着阳气，这也是春困秋乏的一个原因，春天也是养生最重要的时间。张文宏也预判未来3-5个月可能会有第二波感染，所以大家要提前做好下面这6件事，提高自身免疫力，安然度过第二波疫情。

1、要保证充足的睡眠，睡眠不足会降低我们的免疫力，尽量养成午休的习惯，中医上对子午觉的好处也给了很大的肯定。2、合理的膳食，从营养角度来说首先要做到营养均衡，孙思邈在《备急千金要方》中有“春日宜省酸曾甘,以养脾气”之说，也给我们在春季食疗上起到很重要的指导作用。3、适量的运动，俗话说“生命在于运动”，适量的运动能够加快身体的代谢速度，不可以过量运动或者剧烈运动，那样不但起不到提高免疫力的作用，还有可能起到相反的作用。

4、注意个人卫生和做好个人防护，春天温度开始回升，一些细菌病、毒等也开始活跃所以我们一定要注意个人卫生，也是因为温度回升，我们很多朋友也喜欢出来运动、或是去旅游等一些活动，这时候要做好个人防护，春天我们的皮肤跟血管还是很脆弱的。5、不要吃生冷寒凉的食物，因为生冷寒凉的食物是损阳的，而春天又是我们补阳气的时候，所以要尽量避免吃生冷寒凉的食物

6、保持良好的心态，多数人春天容易莫名的发怒，有时候很小的事情也容易生气，从中医角度解释就是春天属木，对应人体的肝，肝气郁结或肝气上逆便会气机不畅，这样人就会脾气很大，自己有时也难以控制，这时候我们一定要控制自己的脾气，然后再辅佐一些疏肝理气的食疗，今天小编就介绍一下疏肝理气的食疗养生粥-桑葚糯米粥。

准备食材：桑葚、糯米、冰糖

桑葚糯米粥做法比较简单，首先我们要把糯米用水泡大约2-4个小时，然后清洗桑葚，桑葚因为果型比较独特清洗也要有方法，先取小量食盐放到接好水的容器里搅拌，让食盐快速融化后将桑葚倒入容器，然后缓慢搅拌几下，再加入小量小苏打搅拌，静置15分钟左右用清水冲洗干净就好了。

把泡好的糯米跟桑葚同时放到锅里，要稍微多加点水，因为糯米粥一般熬制时间长一点就会粘稠一点，大火烧开后放入冰糖后转到小火慢熬，熬制大约一个小时后关火，营养美味的桑葚糯米粥就制作完成了。

春天做好这6件事情便能够充分提高我们自身免疫力，轻松面对第二波疫情的来临，小编就介绍到这里，大家还有什么更好的方法与建议可以在评论区一起讨论，感谢大家的点赞与转发。

（苗苗）