别再放任孩子熬夜了，它造成的伤害真的不可逆！

今天我们来谈谈“熬夜”这件事

网上流行着这样一则熬夜顺口溜

月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝

月亮不睡我不睡，医院等我去排队

可见，熬夜对身体健康不好这件事，大家都心知肚明。只不过，需要熬夜的理由真的太多了……

我们生来就需要睡觉，这是一件再平常不过的事情了。可以说，睡眠几乎占据了我们生命将近三分之一的时间，但却越来越不受人重视了。

不知从何时起，熬夜成了年轻人的生活常态，而这种风气也渐渐在孩子之中弥漫开来。于是夜晚越来越短暂，亚健康人群却越发庞大。

前阵子，一则关于#19岁男孩罕见患上阿尔兹海默病#的新闻登上热搜，引发热议。阿尔兹海默病为何会出现年轻化趋势？医生给出的解答是：夜间是对人体免疫系统进行脑内的淀粉样蛋白和一些致病蛋白清除的最好时机。熬夜可能会促使我们错失很多脑休息的时间，导致大脑损伤提早。很多疾病谱都有年轻化的趋势，就是因为我们不太健康的生活方式。

新闻截图

熬夜对孩子的危害究竟有多大？

1）熬夜真的会使孩子变傻

长期熬夜的孩子，注意力和记忆力都会变差。

瑞典乌普萨拉大学的研究人员，对15名体质量正常的男子进行了研究，剥夺了他们一个晚上的睡眠，发现神经元特异性烯醇化( NSE) 及 S-100B 蛋白在血液中的浓度增加，这些分子通常位于大脑中，浓度的增加可能导致脑细胞损伤。

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有过熬夜经验的人，会有这样一种感觉，早上起床的时候，站立不稳，头昏脑涨，在进行脑力劳动时，不能集中精力，思维停滞。这就是大脑没有休息过来的现象，长期下去会影响大脑发育。

科学家在TED演讲中提到：“在日常生活中，我们的大脑会产生很多废物，白天大脑会推迟清理废物的时间，而在大脑要睡觉时，便切换到了清理时间，清除垃圾。”当孩子晚上不睡觉时，大脑便无法进行垃圾处理，结果垃圾越囤越多，从而逐渐影响到思维和身体健康。

TED演讲：没睡好的人，脑子里都是垃圾

2）熬夜会影响孩子的生长发育

生长激素的正常分泌是身高正常生长的必要条件，生长激素一般呈脉冲式分泌，一波一波的。而一天当中生长激素分泌最高的一波高峰一般是在夜里11点到凌晨1点。生长激素一般是在孩子睡着之后过1~2小时，进入深度睡眠的时候，分泌达到高峰。

这样算下来，孩子至少应该在10点之前睡着，这样过1~2小时，到夜里11点的时候，孩子进入深度睡眠，正好也是生长激素分泌节律的高峰期。从孩子夜里开始睡觉到早晨7点左右，整个夜间，生长激素还有3~4个小的分泌峰值。

熬夜就会影响孩子生长激素的正常分泌，错过最佳长高时机。长此以往，孩子的生长潜能得不到充分发挥，自然就影响了身高增长。

中学生每天需要睡8小时，小学生需要睡9小时，幼儿园的小朋友最好睡够10小时。年龄越小，孩子需要的睡眠时间越长。要想孩子长得高，记得好好睡觉哦~

3）熬夜会让孩子的身体变差！

2007年，世界卫生组织把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

芝加哥大学研究发现：与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

因为熬夜会导致内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

长期熬夜易导致人体长期处于应激状态，加重心脏负担、免疫力低下、头发脱落、视力下降，各种疾病找上门。

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如果你的孩子免疫力低下，睡眠的影响可能一直被你低估了。

4）熬夜会引发孩子心理疾病

长期熬夜的孩子，对于心理、情绪以及性格发育也会造成不同程度的影响。在此期间孩子很容易出现内向、抑郁等表现。

因为熬夜打乱了生活节奏，晚上休息不足，白天精神疲惫，总喜欢胡思乱想，容易产生消极情绪，与人沟通不畅，从而出现心理问题。

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想要改善孩子的睡眠，家长应该树立好榜样，建立良好的生活作息，早睡早起。最好不要吃夜宵，肠胃负担重不利于睡眠质量。睡觉前，不要进行剧烈的活动，避免让孩子处于兴奋状态。

总之，长期熬夜所造成的危害是巨大的，甚至是不可逆转的，严重时威胁生命健康。所以永远不要低估熬夜的危害。孩子如此，家长亦是如此。

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「早睡早起身体好」

参考资料：

[1] 央视网《阿尔兹海默病为何出现年轻化趋势》

[2] TED演讲：没睡好的人，脑子里都是垃圾

[3] 蒋竞雄《身高是睡出来的》

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