身体这几种变化，当心血脂高

1. 头晕犯困：经常感到头晕、胸闷、睡眠不好。

2. 眼球周边有灰白环：照镜子发现黑眼球边缘有圆环或弧形半圆灰白色宽环。

3. 手部有黄色结节：身体关节部位出现黄色斑块，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

高脂血人群/控制血脂人群的“食养原则”

1. 吃动平衡，保持健康体重：

摄入能量过多、消耗能量太少是让你血脂高的原因之一，每周5～7次、每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等可以很好滴帮助我们控制血脂。

2. 调控脂肪，少油烹饪：

每人每日烹饪油摄入不能超过25克，多选用少油烹饪、少吃煎炸食物。可以通过摄入坚果来补充优质脂肪。

3. 蛋白质和膳食纤维摄入充足：

每天吃够蛋白质和蔬菜：食物种类每周不少于25种。多食新鲜蔬菜，推荐每日摄入500g，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200～350g。蛋白质摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等。