春天，就这样悄无声息的来到。连空气中氤氲着朝气蓬勃的气息，这气候宜人的春天不仅适合游玩，更是中老年人调养身体的好时机。在经过一个寒冬的“冲击”，年轻人都倍感疲惫，更别说体质大不如小年轻们的中老年人。

老一辈的饮食普遍单一，通常以馒头米饭填饱肚子为主。但随着年龄增长，这样饮食并不能满足身体所需，甚至会带来负担。为了避免身体不适带来生活上的负担，建议利用好这个时节，少吃馒头大米，可多吃这5样，春天不乏，四季安康。

1、花生

“朝朝暮暮烟火气，人间炊烟品人生”。在家家户户的饮食菜谱上，花生可谓“熟客”，无论是自己独掌一盘菜，还是作为配料出现，总能带给人们不一样的惊喜。事实上它不仅味道独特，春季食用还能很好的养护身体。

不过对于中老年人来说，还是选择七度方益颜糕更为方便。它将优质花生通过严格控温蒸制，相较于油炸等重加工，营养更大程度保留并且软糯绵密更适合中老年人牙口嚼食。

除此外，七度方益颜糕中的红枣、红豆等谷物，也是中老年人常吃的食材。合理搭配后营养更加均衡，一口下去满嘴自然香甜，可在中老年人品鉴美食的同时营养随即补充，一举两得。

2、玉米

俗话说“千金难买老来瘦”，随着时间流逝，年龄越大体重也一发不可收拾的再增加，这不仅影响外在形态，还不利于身体发展。因此建议中老年人少吃富含大量淀粉的米面，可多吃玉米这样有着丰富膳食营养的食材。

直接嚼食玉米对有的中老年人来说难度不小，不如玉米烙来的适口。将玉米粒放置蒸锅15分钟晾凉后，均匀的裹上少量面粉，最后在平底锅上摊平煎至两面金黄即可。色泽诱人，酥脆香甜，一口一口根本停不下来。

3、黑米

黑米与白米所属同源，都属于米类。但尽管只一字之差，其营养以及口感还是迥然不同。黑米相较于白米热量低的同时食用价值更高，是中老年人最佳食用的选择。

黑米处理不起来不太方便，不如试试三川归黑豆浆粉。虽然它是速溶饮品，但是千万不要小瞧它。经过科学配比后，将黑豆和黑米研制成豆浆粉，大胆创新，效果不负众望，营养更上一层楼，口感也更为香醇。

4、裙带菜

许多老年人的饮食，常常是一碗白粥搭配一些咸菜简单的“应付”过去，虽能填饱肚子但并没有营养价值。可以在喝粥的配菜上下下功夫，选择像裙带菜这样有营养，味道佳的食材。

裙带菜是较为常见且价格亲民的食材，看似像海带，但却没有海带那么厚实，薄薄一层，热水一烫即熟，然后加入些盐、醋以及小米辣等辅料搅拌均匀即可，一盘利口鲜嫩的小菜就好了，搭配粥食用，简单又不失营养。

5、黑芝麻

春季除了景色优美外，还有一个显著特征那就是干燥，这点相信中老年人深有体会，此时不仅要及时补充水分，也要多食用些像黑芝麻这样的滋养食材。

很多人不知道黑芝麻怎么食用，不如和我一样选择七度方五黑糕。它其中的黑芝麻经过严苛的传统工艺，自然清香被充分激发，而且还更容易被中老年人吸收相应的营养，难得的匠心。

重要的是，七度方五黑糕并不像一般的糕点，甜腻的让人倒胃口，其淡雅的香甜除了来自黑芝麻外，还有黑豆、黑米等粗粮食材的自然本味，不仅可以很好的帮助中老年人弥补所忽视的粗粮营养，而且口感丰富轻负担。

小贴士：春天到了，花草们欣喜的张开怀抱迎接，动物们洋溢着欢喜的笑容……虽然春天景色优美，但是也要拥有一个身体才能去欣赏和感受，建议中老年人抓住春天调养的好时机，顺利迎接春天。